这不是所有关于ABS：普拉提是一个A +头部到脚趾锻炼

有很多的关于普拉提误解：这很简单，只有妇女做，或所有的类都是一样的。但普拉提是男女双方用大量的品种，可以适应任何健身水平的一个具有挑战性的锻炼。简单地说：这将会是一个错误不试试普拉提至少一次。

今天，术语普拉提是指具有许多不同风格的类健身系统，而是由公司创始人约瑟夫·普拉提于20世纪初建立的关键原理是相同的，从舞蹈和瑜伽借款并专注于您的核心控制全身运动肌肉，教官也称之为你的“重地”。

但它是如此比一个低影响AB锻炼得多。下面，您将学习如何让你的第一个普拉提会议开始，在其所有的健康益处和演习细节瞄准每一个主要肌肉群。

不要害怕让自己成为一个初学者。每个人的地方开始，普拉提，这是比较容易走了。您可以在一个初学者普拉提DVD在家中流行，并得到很少超过一个瑜伽垫开始（虽然一些视频的锻炼可能要求阻力带，泡沫辊或稳定球）。或者你可以在当地的工作室注册一个改革者类，并学习掌握机器的所有带和滑座。

普拉提通常是运动较慢，更集中的形式，很像一个瑜伽班，你的导师将指导您完成每个运动，并从一个移动到下一个一步一步来。这就给了你足够的时间作出正确的事情没有感觉就像你飞通过你的锻炼，努力跟上时代的步伐。此外，它的低影响，所以即使是那些共同问题可以试试。

准备好开始？充分利用你的第一个普拉提健身。

是的，这是真的，普拉提是梦幻般的腹肌。纵观一类，你的老师会提醒你搞你的劲旅发起的运动。换句话说，希望收缩你腹部的整个时间。

但也有很多其他的理由来试试看。对于初学者来说，普拉提可以帮助缓解腰痛，这是一个伟大的交叉培训锻炼，特别是对谁依赖于他们的核心来推动自己的表现跑步者和其他运动员。而且因为它集中了这么多关于这些核心肌肉，你也可能发现自己站得更高，甚至感觉更自信。

这里有更普拉提的好处所提供的。

捕鱼app 有一个简单的方法来获得上述所有津贴而不必离开您的客厅。并与在家普拉提，你甚至不用你出汗的改变，如果你不想。刚推出的垫子，开始工作！（除非你幸运地拥有你自己普拉提在你的客厅。）

如果你不确定从哪里开始没有教练走你通过锻炼，我们已经取得的初学者的最佳移动列表。有喜欢的累计标准者（趴在你的背部，用你的腹部拉你到坐姿）和百（躺下，抬起你的腿在地上的几英尺，并提高你的肩膀离地，然后脉冲你的手臂）和更有创意的动作像预告与美人鱼。

这些都是最好的在家练习普拉提适用于任何健身水平。

垫与改革者，斯托特与金莎：什么是真正这类普拉提之间所有的差异 - 和它实际上事？尽管垫和改革者普拉提得到大部分的注意力，还有其他几个选项，这是伟大的，如果你不喜欢自动的第2位。没有什么样的普拉提课你发现自己的训练全部依靠呼吸，控制的核心原则，中心和流动问题。

已经唠叨颈部疼痛？尝试斯托特普拉提，着重于康复锻炼。展望减肥？南联普拉提融合了传统的13个普拉提练习像百元累计成不同的每个环节短，有效的锻炼。如果你想要一些新的和不同的每次走进课堂时间，而不是签出当代普拉提课程。

找普拉提的类型这是适合你的。

就像有每一个汗风格类型普拉提，还有一个普拉提健身瞄准每一个主要肌肉群，太。无论你是想突出你的腹肌，建立你的臀部或拉长你的腿，普拉提可以帮助你达到你的目标。

例如，预告是瑜伽的姿势船的动态普拉提版本。而游泳 - 普拉提练习，看起来像你在陆地上的游泳池 - 工程你的身体的整个背部。奖励：我们甚至有套路，以帮助减轻疼痛和缓解压力。

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当你不能让它进棚另一种选择是用视频的锻炼之后沿 - 无论是在DVD或在线流媒体。但通过涉水看似无尽的剪辑可以艰巨。不用担心：用我们的11项建议，一个刚开始。

选择你最喜欢的基于讲师（像卡西·霍Blogilates或OG健身教练丹尼斯奥斯汀），时间限制（如果你只有10，20或30分钟）或目标（燃烧脂肪，以你的整个身体，增强你的骨盆底或雕刻你的腹肌）。最好的部分：其中大部分是完全免费的。

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