如果你想进入普拉提，但没有时间使它上课，然后行使视频是那里的AT。普拉提健身影片提供了一系列的慢，精确的运动组成的低冲击运动流行的例程故障。
瑜伽类似的风格 - 因为它集中在灵活性，姿势和平衡 - 普拉提强调的核心工作，这将使你伤得这么好后汗水。其他普拉提的好处包括更好的姿态，更高的灵活性，更好的平衡，增加身体的意识。由于姿势可以修改的，它是谁正在从伤病中恢复或谁是新的健身个体的最佳选择。这也是为寻找来调剂自己的例程或针对他们的身体的一个特定区域的健身爱好者的交叉培训方案。
准备好动？这里有11个普拉提视频，让你在凹槽中。最好的部分：其中大部分是完全免费的。
1.燃脂机：全长30分钟的锻炼PIIT28
这个全身视频由卡西·霍，Blogilates的创始人，提供一个热身，随后由六个动作 - 45秒15秒关闭。经过四轮的，你会用AB系列结束。你会从你的客厅舒适的全过锻炼的权利。另外，没有设备是必要的。
时间承诺：35分钟
被推荐：金佰利斯宾塞，普拉提专家和公司创始人CrownYourself.com，一个生活教练，商业头脑和数字教育公司。
“我的成绩优异的客户喜欢普拉提，不仅强调形式，但也踢你的屁股在所有的最佳途径，”她说。“当我闭上我的私人工作室打造我的网上辅导社区，Blogilates是头号建议。”
阅读更多：19抗体，雕刻普拉提移动你可以在家里做
2. 30分钟的垫普拉提健身
这个垫锻炼，以三连胜普拉提的带领下，专注于为更深层次的斜激活旋转脊椎。你会经过一系列的缓慢，稳定的姿势，以帮助加强你的核心没有把压力在你的背上。你会完成感更强和挑战，垫子是你唯一需要的。
时间承诺：1分钟
3. 20分钟的起立普拉提融合阿布斯锻炼
如果你在紧张的时间和空间，这AB锻炼不包含地板的工作，可以赤脚完成。杰西卡·史密斯，谁创造了它，核心训练，巴里，普拉提，瑜伽和更多的联合元素。这些举措是在一个稳定的步伐进行，没有中断，这也提供了一个温和的有氧运动效果。如果您是该视频的球迷，你可以购买史密斯感觉良好的融合DVD，没有楼工作的一个82分钟的节目，为$ 14,98。
时间承诺：22分钟
4. 10分钟的全身普拉提
这个简单的，基于垫规由总部位于洛杉矶的普拉提教练的活适合的女孩针对你的腹部，腿和手臂。您可以通过每个举动，这使得它对于初学者一个很好的选择来引导。大多数移动的，而躺在你的背部做了 - 最后的行动将是一系列俯卧撑。
时间承诺：10分钟
推荐的通过：迦勒巴克，经过认证的私人教练和健康专家对枫叶Holistics，喜欢这个总体的视频。“这个锻炼目标，四肢，她将引导您使用明确的指示练习，帮助你调你的手臂，腹部和腿易于遵循的，功能强大的普拉提健身，增加强度，”巴克说。
5.普拉提激烈垫健身
如果你正在寻找把你的普拉提练习到一个新的水平，这20分钟的视频是给你的。这种地板的锻炼，通过创建波西米亚美丽，目标和音你的身体的不同领域，包括你的核心，斜肌，臀部和腿筋。你会通过一系列具有挑战性的姿势，将让你感觉就像谁可以采取任何东西战士的平常心引导。
时间承诺：20分钟
阅读更多：20分钟缓解压力普拉提例行
6.丹尼斯奥斯汀：收缩你的脂肪区普拉提
丹尼斯奥斯汀在游戏中最流行的健身专家谁一直在创造在家锻炼了二十多年的一个。这普拉提DVD将帮助您快速棚脂肪同时调理你的肌肉。奥斯汀提供了三个独立的15分钟的会议，每个目标的不同区域自己的身体，包括ABS，上身和臀部和大腿。
时间承诺：15分钟
买：Amazon.com;价钱：$ 10
7.放宽普拉提瑜伽混合
这个节奏慢锻炼通过FitnessBlender当你没有心情了较剧烈的运动或感觉强调的是伟大的那些日子。在15分钟的视频将采取您通过一系列瑜伽和普拉提运动的重点放在力量和灵活性。你会做一个圆形，代表不同量。健身垫是可选的。
时间承诺：15分钟
8.初学者普拉提垫上练习
在这30分钟的视频杰西卡Valant带你穿越普拉提的基础，同时给你一个很好的锻炼。她鼓励的语气使得它适合初学者或个人从伤病中恢复的最佳选择。她还花时间解释每一个举动，为什么它是非常重要的。
时间承诺：30分钟
9. 5普拉提练习对盆底肌肉
时间承诺：7分钟
10.普拉提对于初学者和超越
这个套装包含你需要开始学习的做法，并在自己的节奏前进的一切3个普拉提视频。第一个DVD包含超过15个程序，以帮助提高你的灵活性。第二DVD提供了超过20周的锻炼帮助造型和色调你的身体，有一些需要球和举重练习。最终的DVD已超过15个定制垫例程为了帮助你燃烧脂肪，增强肌肉。
时间承诺：30分钟
买：Amazon.com;价钱：$ 19.99
11.造型与汗水 - 全身普拉提锻炼圈
如果你正在寻找工作了汗水，看看普拉提老师克里斯汀·马修斯和Andrea Speir此DVD。这种全身，塑身会话使用普拉提魔圈，挑战你的身体以新的方式，并帮助指导你走向正确的形式。你会送四多层次的程序，提供了一个中间高级版本，修改变化。
时间承诺：10至20分钟
买：Amazon.com;价钱：$ 20
