概述
如果你最近裸体的唯一乐趣就是泡泡浴，那么你并不孤单。从性活跃到性冷淡是相对常见的，尤其是在长期关系中。你可能会发现自己不再做爱是因为分手、健康状况的变化或生活压力。虽然性对整体健康来说不是必需的，但有科学证据表明，身体上的亲密行为、性唤起和性高潮可以带来一些令人敬畏的好处，你可能会因为不做爱而错过这些好处。继续读下去，了解不做爱会对你的身体和情感健康造成怎样的负面影响——然后把这些信息作为重新戒酒的动力。
1.更少的内啡肽
性唤起和性高潮会让你的身体释放出让你感觉良好的化学物质(内啡肽)。这些化学物质可以缓解疼痛，改善情绪。如果你停止定期的性生活，你可能会错过那些冲刺——类似于结束曾经带给你“跑步者的快感”的锻炼，Sheila Loanzon医学博士说，她是加州圣何塞的一位妇科医生。
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2.更多的压力
如果你还记得你是如何一次感受到了片之间的嬉戏放松下来，你可能不会感到惊讶地得知，较少性让位给更多的压力。在发表在家庭心理学在2010年的研究中，女大学生报告说，在一个重大考试前几个月他们的日常压力和性活动的水平。报道谁最讲究妇女也报告说有更少的性。虽然有其他的方式来应对压力，你可能最终注意到，你的压力水平上去为你的性活动下降。在另一面，高强度的压力可以使性生活缺乏吸引力。
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3.少关系满意度
身体上的亲密对许多夫妻来说就像一种感觉良好的粘合剂，能让你们在情感上更加亲密。除非你是无性恋者，否则减少与伴侣的性生活可能会导致双方的满意度下降。《家庭心理学杂志》的研究还表明，性生活较少的女性对关系的满意度也较低。部分原因可能是性高潮导致大脑释放催产素，也被称为“结合荷尔蒙”。催产素能产生信任感和亲近感，甚至能帮助你和你的伴侣以更积极的态度看待彼此。
4.自我判断和自尊心较低
从性生活活跃到性生活不活跃还会以另一种方式破坏你的人际关系——包括与自己的关系。“从医学角度来看，性生活减少不会影响神经递质或医学疾病，”妇科医生Sheila Loanzon博士说，“然而，我们强加在自己身上的情绪和判断才是有害的。“最小的性或性冲动会导致各种各样的情感挑战，比如自我判断、尴尬和焦虑。她补充说:“这些情绪开始在内心溃烂，并可能扩展到我们的关系，对伴侣来说也很明显。”
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5.勃起功能障碍
很少忙碌可能是减少勃起的一个秘诀。2008年发表在《美国医学杂志》(American Journal of Medicine)上的一项研究表明，与性生活较少的男性相比，每周性交一次的男性发生勃起功能障碍的可能性要少一半。研究人员对900多名年龄在55岁到75岁之间的男性参与者进行了研究，他们得出结论，常规性交可以预防ED。纽约市性治疗师斯蒂芬·斯奈德医学博士说，尽管有许多其他因素会导致ED，但一旦发生，它会导致其他问题，比如关系紧张……规避和性。“ED可能是男性避免伴侣性行为的首要原因。”
6.不那么浑厚的阴道
定期的阴道性活动，无论是与伴侣还是单独进行，都能促进阴道健康。根据北美更年期协会的说法，这对中年及以后的人来说尤为重要，因为荷尔蒙变化通常会导致皮肤干燥和缺乏弹性。性爱刺激血液流向生殖器，有助于保持阴道肌肉的弹性，保持它们当前的长度和弹性。与处理勃起功能障碍类似，这也会使性生活更有吸引力和乐趣。
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7.更少的润滑
当你性活跃的时候，无论是男性还是女性，你可能会注意到湿润在性唤起中起着重要作用。性兴奋会刺激阴道中的腺体产生湿润感。如果一个女人不再有规律地或者完全没有性趣，她们可能会经历阴道干涩——这会让任何性交都感到疼痛。虽然还有其他原因导致“下面”干燥，比如与更年期相关的荷尔蒙失衡，常规的手淫或夫妻玩耍可能会造成所有的不同。
8.较低的情绪
很难说性生活不活跃和情绪低落孰先孰后，但根据2015年5月发表在《经济行为与组织杂志》上的一份报告，研究表明两者之间存在着显著的联系。如果你感到沮丧或沮丧，你可能对性不那么感兴趣。考虑到性爱带来的感觉良好的好处，然而，也有一个公平的机会，从一个健壮的性生活到很少性生活可能会导致无聊的情绪。有规律地进行前戏和性爱可能正是医生所要求的。
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9.更少的心脏健康的好处
这是另一个可能的自相矛盾之处。虽然性生活有助于减少压力并有益于心脏健康，但压力和糟糕的心血管健康会干扰性唤起和性功能。2010年发表在《美国心脏病学杂志》(American Journal of Cardiology)上的一项研究认为，性生活频率低与患心血管疾病的可能性增加有关。根据克利夫兰诊所的说法，像这样的研究并不一定证明性生活可以预防心脏病，但它们确实表明性生活适合心脏健康的生活方式。
10.降低免疫功能
触摸、唤醒和高潮通过愉悦降低身体的压力水平，提供一种舒适的感觉和释放，并使那些感觉良好的化学物质运动起来。所有这些都有助于你的免疫系统，因为压力较小的身体可以更好地抵御疾病。不再做爱可能会让你失去那些你曾经获得的好处，可能会让你更容易感染感冒、流感和其他病毒。
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11.低性欲
虽然它会产生相反的效果，但随着时间的推移，性生活减少可能会导致你对性生活的渴望减少。许多人和性专家报告说，“要么使用它，要么失去它”适用于你的性欲。从生理角度来看，如果很少或不做爱会对你的性健康产生不利影响——例如，导致阴道干燥或勃起功能障碍——你和你的身体可能会变得不那么容易或频繁地唤起性欲。而且，习惯性的性生活变得越少，你就越可能逐渐习惯没有性生活，或者开始觉得自己的性生活越来越少。可以把它想象成滚雪球效应。
12.低自信
当女性担心性生活太少的时候，她们经常责怪自己做错了什么，妇科医生希拉·伦赞说，“如果长时间这样会影响自信和性交的欲望。”除了解决任何导致性欲丧失的医学或情感原因外，把快乐放在首位，通过手淫了解自己的身体，允许自己随心所欲地享受性爱，可以帮助恢复失去的信心。
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你能做什么让性感回归
如果你想再次踏上性爱之路，如果你怀疑有医疗问题，请去看医生。为了恢复或维持欲望，医学博士、妇科医生希拉·伦赞建议，可以增加新鲜感，增加多样性。她说:“对性功能的研究始终表明，在新关系中性欲和愉悦感会增强。”“虽然我不提倡人们寻找新的伴侣来改善他们的性生活，但我鼓励探索和调查新事物，改变和改变他们目前的关系。她补充说，管理压力、疲劳和不良体型也会有所帮助。
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