麦当劳巨无霸套餐中惊人的卡路里含量

一个麦当劳的巨无霸偶尔放纵一下是可以的。但是，一顿巨无霸套餐所含的卡路里实在是太多了。知道你在你的巨无霸餐中摄入了多少卡路里，可能会让你更清楚地知道你想要多久点一次。

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由两块汉堡肉饼组成巨无霸不是小汉堡。一个汉堡含有540卡路里、25克蛋白质、28克脂肪、46克碳水化合物和940毫克钠。如果你每天摄入2000卡路里，单是三明治就占了你总热量的四分之一以上每日热量需求．

而这个汉堡却不是低热量，你可能会感到惊讶，它不是麦当劳菜单上卡路里最高的三明治。据介绍，双层芝士汉堡含有780卡路里和45克脂肪，而酪乳脆皮鸡肉三明治则含有惊人的620卡路里和29克脂肪麦当劳．

就卡路里而言，只吃汉堡可能不会太糟糕，但在餐中添加薯条和饮料会让你一次摄入一天所需的卡路里。作为参考，根据2015-2020年的数据，女性的标准每日卡路里摄入量为1600至2400卡路里，男性为2000至3000卡路里USDA指南．

麦当劳炸薯条的卡路里从230到510卡路里不等，这取决于你点的是小份、中份还是大份。这包括3 - 7克蛋白质，11 - 24克脂肪，29 - 67克碳水化合物和160 - 350毫克钠。

像大多数快餐连锁店一样，麦当劳提供多种饮料选择，包括苏打水、甜茶，当然还有奶昔。在苏打水和茶的卡路里量取决于大小和口味,包括90卡路里和21克的糖小甜茶150卡路里和39克糖小可乐高达530卡路里和74克的糖小巧克力奶昔。

典型的巨无霸套餐包括一个巨无霸汉堡，一份中份薯条和一杯中份软饮料，总热量为1100卡路里，脂肪为44克，碳水化合物为149克，钠为1225毫克，蛋白质为29克。在平均每天2000卡路里的饮食中，这顿饭提供了超过一半的卡路里!

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根据2015年的一份报告，频繁吃快餐与体重增加和肥胖有关美国农业部．虽然偶尔吃快餐不会让你增加太多的体重，但限制这些食物并专注于健康的、完整的食物是很重要的。

当你真的要吃巨无霸时，你可以做些小调整来减少一些卡路里。为了减少卡路里，你可以把普通的汽水换成减肥饮料。你也可以用沙拉用低脂香醋调味。

虽然尽量避免快餐是最好的，但下次你在得来速餐厅时，还是可以考虑选择一些更健康、低热量的食物。不要吃巨无霸，试着吃一个普通的汉堡(250卡路里)和一份沙拉(15卡路里)。另外，把你的苏打水换成清水或无糖冰茶(0卡路里)。

如果你不想走汉堡路线，可以试试培根牧场烤鸡沙拉(330卡路里)或西南烤鸡沙拉(350卡路里)。至于调料，选择低脂意大利调料或低脂香醋汁。