汉堡王菜单上的素食选择

不过，多年来，汉堡王在菜单上增加了一些无肉食品，所以即使你是素食者，你也可以随心所欲地享用。从早餐菜单到午餐和晚餐，包括配餐和饮料，以下是您的最佳选择抓住一些快餐.

虽然非素食者可能很难想象早餐没有培根、香肠或其他肉类食品，但事实是，早餐可以是一天中最容易无肉的一餐。这个在汉堡王早餐菜单提供了所有类型的素食者的几种选择：

• 桂树燕麦片(170卡路里，3克脂肪，32克碳水化合物，4克蛋白质)
  
• 蛋和奶酪CROISSAN'WICH（340个卡路里18克脂肪29克碳水化合物，12个克蛋白质）
  
• 法式吐司三根(230卡路里，11克脂肪，29克碳水化合物，3克蛋白质)
  
• 煎饼拼盘（610个卡路里31克脂肪72克碳水化合物，12个克蛋白质）*
• 薯饼，小（250个卡路里，16克脂肪24克碳水化合物，蛋白质2克）的

*注：上述煎饼盘的营养信息包括通常随附的香肠馅饼。当你点这盘没有香肠的时候，你将节省大量的卡路里和脂肪（尽管你也牺牲了几乎所有的蛋白质）。

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几年前，去汉堡王吃素食午餐或晚餐的想法几乎是不可能的，但现在，越来越多的无肉菜单使这家连锁店成为一个可行的选择。

菜单上的一个较小的广告项目中，BK素食汉堡它最早是在2002年推出的，目的是为了“吸引以前不在店里买食物的新顾客，因为菜单上没有任何吸引他们的东西，除了为现有顾客提供另一种选择之外。”2002年CNNMoney文章解释。

肉饼不是自己做的，而是从家乐氏那里买的晨星农场:

“晨星农场是蔬菜馅饼的唯一供应商，[它]以花园蔬菜品牌向公众出售蔬菜馅饼，”CNNMoney公司指出。

“但汉堡王的肉饼不同于田园蔬菜品牌，因为它们是专为汉堡王开发的……这些肉饼确实含有玉米糖浆固体和玉米油，有些人对这些产品过敏，尽管它们通常不会引起花生等其他食物引起的严重反应。”

据营养成分直接在汉堡王的网站提供的素食汉堡，汉堡包含以下内容：

• 蘑菇
• 板栗
• 洋葱
• 萝卜
• 青椒
• 红椒
• 黑橄榄
• 大豆浓缩蛋白
• 小麦面筋
• 水
• 蛋白
• 熟糙米
• 燕麦卷
• 玉米油
• 酪蛋白酸钙
• 酱油
• 洋葱粉
• 玉米淀粉
• 盐
• 水解玉米
• 大豆和小麦蛋白
• 酵母束
• 糖
• 大豆分离蛋白
• 香料
• 蒜粉
• 葡萄糖
• 辣椒辣椒粉
• 芹菜提取物

考虑到上述成分列表，这些蔬菜汉堡不是素食主义者，也不是无麸质。根据注册营养师Sarah Pflugradt，M.S.，RDN，LDN，汉堡中钠的含量也是一个值得关注的问题。

“首先，它含有980毫克的钠，”她告诉LIVESTRONG.COM。“美国心脏协会已经建议，理想的情况是保持低于1500毫克的钠含量每一天。这汉堡有一餐一个非常高的水平的钠。它也不是过敏友好。据晨星农场的网站，花园素食汉堡含有小麦面筋，大豆，玉米和鸡蛋。因此，这不是素食主义者，而不是无麸质，和大多数人一样会承担。”

尽管有营养和过敏原，汉堡王素食汉堡包还是被哥伦比亚广播公司新闻。

如果你的饮食允许蛋类和奶制品，如奶蛋饮食呢，你有BK素食汉堡的选项。但对于素食者和乳素食主义者，不要让名字骗了;同时，它是从蔬菜来代替肉制成，它仍包含鸡蛋和牛奶。

根据LIVESTRONG.COM的食品数据库MyPlate老虎机最新游戏这汉堡含有390个卡路里，16克脂肪和44克碳水化合物和21克蛋白质。虽然它的主要市场朝着素食人群中，汉堡王指出，它“不只是为素食主义者。”

可以肯定的是，与传统的汉堡王大汉堡相比，这种三明治是一种稍微健康的选择，它含有660卡路里、40克脂肪、49克碳水化合物和28克蛋白质。

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虽然你可能会看一下汉堡王的菜单，认为素食者唯一的沙拉可能是花园沙拉，但请再想一想，因为任何BK沙拉选项都可以很容易地根据你的需要进行修改。

你可以选择花园鸡肉沙拉或者俱乐部沙拉减去鸡肉或培根作为一顿真正的沙拉。请记住，以下每种选择的营养信息都包含这些肉类添加剂，因此您的总热量、脂肪、碳水化合物和蛋白质的数量将降低。

• 花园鸡肉沙拉（340卡路里，15克脂肪，16克碳水化合物，39克蛋白质）
  
• 俱乐部沙拉（440个卡路里23克脂肪16克碳水化合物的44克蛋白质）
  

那花园沙拉也是个不错的选择。你可以点两份来做一顿饭，总共120卡路里，4克脂肪，3克碳水化合物和4克蛋白质。

不过，别忘了调味品，每种调味品都会增加你的营养外卖：

• 肯的牧场调料（260卡路里，28克脂肪，2克碳水化合物，1克蛋白质）
• 肯的金色意大利调味品（160卡路里，17克脂肪，4克碳水化合物，0克蛋白质）
  
• Ken's Lite蜂蜜香脂醋（120卡路里，8克脂肪，14克碳水化合物，0克蛋白质）

当你在汉堡王的端选项看看，大多数（幸运的）不包括肉类，它开辟了大多数类型的素食主义者的选择。有：

• 俗气TOTS（310个卡路里，15克脂肪34克碳水化合物，9克蛋白质）
• 炸薯条，小（320个卡路里14克脂肪和44克碳水化合物，4-克蛋白质）
  
• 洋葱圈，小(320卡路里，16克脂肪，41克碳水化合物，3克蛋白质)

你也可以放心，所有的甜点菜单项目都是安全的素食者食用，给你一些美味的选择，让你在两者之间做出选择（尽管如果你计算卡路里或观察你的糖消费，你最好跳过这一部分）：

• 姜味饼干(150卡路里，5克脂肪，25克碳水化合物，2克蛋白质)
• 黄油糖曲奇（160卡路里，7克脂肪，22克碳水化合物，2克蛋白质）
• 嘉年华饼干（160卡路里，7克脂肪，22克碳水化合物，2克蛋白质）
• 红、白、蓝饼干（160卡路里，6克脂肪，23克碳水化合物，1克蛋白质）
• 软杯（170卡路里，4.5克脂肪，28克碳水化合物，5克蛋白质）
• 软蛋卷（190卡路里，4.5克脂肪，32克碳水化合物，5克蛋白质）
• 好时巧克力圣代（280卡路里，7克脂肪，47克碳水化合物，6克蛋白质）
• 焦糖圣代（290个卡路里，6克脂肪53克碳水化合物，蛋白质6克）
• 两块燕麦葡萄干饼干（310卡路里，13克脂肪，46克碳水化合物，4克蛋白质）
• 好时圣代派（310卡路里，19克脂肪，32克碳水化合物，3克蛋白质）
• 两块巧克力饼干（330卡路里，15克脂肪，47克碳水化合物，3克蛋白质）
• 荷兰苹果派（340卡路里，14克脂肪，51克碳水化合物，3克蛋白质）
  
• 两个白巧克力澳洲坚果饼干（340个卡路里18克脂肪和44克碳水化合物，4-克蛋白质）
• 奥利奥曲奇芝士蛋糕（350个卡路里18克脂肪41克碳水化合物，蛋白质6克）
• 用TWIX做的派（370卡路里，20克脂肪，45克碳水化合物，4克蛋白质）

汉堡王提供各种各样的饮料供顾客全天享用。下表列出了从最低热量到最高热量的BK饮料：

• 不加糖的茶，20盎司（0卡路里）
• BK Joe普通咖啡或无咖啡因咖啡（0卡路里）
• 健怡可乐16盎司（0卡路里）
  
• 小女仆淡柠檬水，16盎司（10卡路里）
• CAPRI SUN 100％苹果汁袋（80个卡路里）
  
• 无脂牛奶，8盎司（90卡路里）
• 冷冻FANTA柠檬水16盎司（120个卡路里）
  
• 甜茶，20盎司（120卡路里）
• 冷冻可乐16盎司（130个卡路里）
  
• 美人鱼橙汁，10盎司（140卡路里）
• BK乔冰咖啡中等（150卡路里）
• 低脂巧克力牛奶8盎司（160个卡路里）
• BK乔冰咖啡中摩卡（170卡路里）
• 糖霜冷冻芬达柠檬水，16盎司（180卡路里）
• 糖霜冰冻可乐，16盎司（190卡路里）
  
• 胡椒博士，16盎司（190卡路里）
• BK乔冰咖啡中香草味（190卡路里）
• 雪碧，16盎司（210卡路里）
• 可口可乐经典16盎司（210个卡路里）
• 樱桃可乐16盎司（210个卡路里）
• HI-C果汁饮料，16盎司（220个卡路里）
• FANTA橙16盎司（230个卡路里）
• 巴尔克根啤酒，16盎司（240卡路里）
• 草莓香蕉冰沙16盎司（310个卡路里）
• 热带芒果冰沙，16盎司（370卡路里）
• 摩卡咖啡，16盎司（400卡路里）
• 焦糖冰沙16盎司（410个卡路里）
• 香草奶昔(580卡路里)
• 好时巧克力奶昔（610卡路里）
• 草莓奶昔（640个卡路里）
• 弗罗特环奶昔（720卡路里）
• 奥利奥奶昔（720卡路里）
• 巧克力奥利奥奶昔（740卡路里）

如果你是素食主义者，汉堡王奶昔和含奶基的冰沙是不允许的，而可乐味或柠檬味的泥巴都是你的选择。

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尽管汉堡王是不是最健康的饮食选择在那里，有时吃快餐是不可避免的（就像在客场之旅）。如果你发现自己在得来速线汉堡王菜单盯着，Pflugradt供素食者在链吃以下内容：

“我的建议是：花园沙拉加蜂蜜香脂调味汁、价值薯条和苹果酱，总共含有450卡路里和645毫克钠。如果想获得更多的蛋白质，可以加入低脂牛奶，获得9克蛋白质、540卡路里和770毫克钠。”

寻找最好的和最差的菜单项热量明智的素食者和食肉动物一样的快照？继续阅读！

• 汉堡包（240卡路里，10克脂肪，26克碳水化合物，13克蛋白质）
• 干酪汉堡包（280个卡路里13克脂肪27克碳水化合物，15克蛋白质）
  

• 三重华堡三明治奶酪（1220个卡路里，82克脂肪50克碳水化合物，71克蛋白质）
  
• 牛仔王三明治（1250卡路里，82克脂肪，69克碳水化合物，60克蛋白质）

幸运的是，素食者的素食汉堡更接近“更好”的范围，390卡路里。

• 桂树燕麦片(170卡路里，3克脂肪，32克碳水化合物，4克蛋白质)
• 法式吐司三根(230卡路里，11克脂肪，29克碳水化合物，3克蛋白质)
  

• 鸡蛋标准煎饼（940卡路里，57克脂肪，68克碳水化合物，38克蛋白质）
• BK终极早餐拼盘（1230卡路里，70克脂肪，122克碳水化合物，29克蛋白质）

另一个胜利的素食主义者，素食的早餐食品是菜单上的最低热量的选择之一。

• 姜味饼干(150卡路里，5克脂肪，25克碳水化合物，2克蛋白质)
• 红、白、蓝饼干（160卡路里，6克脂肪，23克碳水化合物，1克蛋白质）
  

• 奥利奥曲奇芝士蛋糕（350个卡路里18克脂肪41克碳水化合物，蛋白质6克）
• TWIX派（370卡路里，20克脂肪，45克碳水化合物，4克蛋白质）

• 不加糖的茶（零卡路里，零克脂肪，零克碳水化合物，零克蛋白质）
• BK Joe普通咖啡或无咖啡因咖啡（零卡路里、零克脂肪、零克碳水化合物、零克蛋白质）

你可以选择水！

• 巧克力奥利奥摇（740个卡路里22克脂肪。，121克碳水化合物，17个克蛋白质）
• 奥利奥奶昔（720卡路里，20克脂肪，118克碳水化合物，16克蛋白质）

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