食谱
素食搅拌油炸的Freackeh
经过livestrong_recipes.|2019年2月4日
照片来源：Jackie Newgent / Livestrong.com
- 准备
- 18米
- 厨师
- 12米
- 全部的
- 30米
Freackeh是一个古老的全谷物，实际上是一个年轻的小麦。你可以像你可能像糙米一样使用谷物;幸运的是，它更快地烹饪 - 尤其是它的“破解”形式 - 并提供三次蛋白质。在这款亚洲风格的主菜中，您将享受这种坚果，略带烟熏的谷物。
配料
服务2.
- 2杯有机裂纹的自由
- 2茶匙烤芝麻油
- 1 1/2 TBSP Tamari酱油
- 1茶匙姜根
- 1汤匙鳄梨油
- 1中的红洋葱
- 1杯橙色甜椒
- 12盎司Crimini蘑菇
- 2个免费范围大鸡蛋
- 1/4杯新鲜香菜叶
方向
1
冷却煮熟的肉排或其他全谷物。（注意：提前执行此操作或使用剩菜。）
2
在中等碗中，搅拌在一起芝麻油，塔玛丽和生姜。搅拌冷冻的食物;搁置。
3.
在经验丰富的炒锅或超大的耐心煎锅，在中高中加热鳄梨油（或葡萄油）。加入洋葱，橙色（或红色）甜椒和蘑菇;炒3分钟。增加Freeakeh混合物，将热量增加到高，搅拌炒，直到足够的Freackeh开始脆，约6分钟
4.
加入鸡蛋和香菜并搅拌炒，直到鸡蛋炒，至少2分钟，并服务。
