食谱
津盖风格的即时锅鸡柠檬，绿橄榄和大蒜
通过Livestrong_Recipes|2018年10月17日
- PREP
- 15米
- 厨师
- 20米
- 总
- 35米
鸡是蛋白质的低脂肪源（3盎司鸡肉含有27克蛋白质）具有比其他肉类不健康质量少。另外，它的营养丰富，含有胰岛素生产，维生素B3维生素B6的碳水化合物转化为能量和硒，一个抗癌的抗氧化剂。
配料
提供2
- 2，原材料去骨，去皮鸡胸肉
- 1/4茶匙海盐
- 1/4小匙黑胡椒粉
- 1个中等白洋葱
- 6丁香大蒜
- 10个曼萨尼亚橄榄
- 2杯鸡汤
- 1/3杯柠檬汁
- 1杯库斯库斯
- 2叶新鲜的薄荷叶
- 1个水果柠檬
路线
1
按“炒”，让底锅热起来的。每个季节鸡胸肉盐和胡椒的两侧。喷雾罐烹饪喷雾然后加入鸡肉和烧焦每侧2分钟。添加切碎的洋葱和大蒜，煮至半透明（约2分钟）。
2
添加橄榄，鸡汤和柠檬汁和除渣锅。
3
然后盖上盖子打开释放阀，以“密封”位置。按“手册”，并在“高压” 10分钟设置。
4
填写与水1杯炉子小肚腩。加入盐，盖的捏和煮滚。再加入1个蒸粗麦粉，盖和熄火。让我们坐5分钟，然后用叉子折腾并不断覆盖，直到准备服务。当计时器熄灭，打开盖子发泄释放蒸汽，然后打开排气时完成。
五
切成薄片鸡，部分1鸡胸肉和每碗半蒸粗麦粉。淋入酱油保留，橄榄，洋葱和大蒜在鸡和蒸粗麦粉。装饰用在每碗和薄荷3个柠檬至高无上，再服。
6
PC：阿瑟·博维诺
