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瑞士甜菜，南瓜和天然香肠早餐的超级杯

通过Livestrong_Recipes|2018年10月21日

瑞士甜菜，南瓜和天然香肠早餐的超级杯
照片来源：成龙Newgent
  1. PREP
  2. 15米
  • 厨师
  • 30米
  • 总
  • 45米

如果你在早餐时间渴望薯饼或香肠，这个胆大包天的碗会打电话给你的味蕾 - 它是更好地为您服务！查德拥有丰富的自然产生的硝酸盐，这是可能有助于提高运动成绩的化合物。所以，去得到一些锻炼，然后抓住这个一碗美味为您的文章，锻炼餐！

配料

提供2

  • 1张煮熟的藜
  • 2杯蔬菜汤，低有机钠
  • 3/4茶匙海盐
  • 4杯红色瑞士甜菜
  • 3汤匙柠檬汁
  • 2汤匙橄榄油，特级初榨
  • 1香肠，鸡，熏，煮透链接
  • 2 1/2杯生冬南瓜
  • 3汤匙罗勒，新鲜
  • 2汤匙松子

路线

1 在一个小锅里，加入（漂洗）藜，肉汤，和1/2茶匙盐。烧开过高。盖，热减少至低，煨，直到液体刚刚吸收，约18分钟。
2 顶配瑞士甜菜叶和茎;覆盖。起锅，静置覆盖至少5分钟，让甜菜小幅枯萎。
3 同时，在液体量杯，一起搅拌柠檬汁，1汤匙油和1/8茶匙盐。搁置。
4 切成薄片的香肠挂入硬币。搁置。
五 热在中高一个大耐粘滑煎锅剩下的1汤匙油。加入南瓜和1/8茶匙盐，炒，直到焦黄，约5分钟。
6 加香肠，炒，直到香肠焦黄，约3分钟。拌入罗勒。
7 搅在一起甜菜和藜。2之间安排碗的甜菜-藜混合物，冬南瓜香肠混合物，和松子（优选泛烘烤）。调好味。
8 与柠檬醋汁毛毛雨，和服务。