食谱
甘薯蛋白杂烩
通过Livestrong_食谱|2019年1月29日
图片来源：詹娜·巴特勒
- 准备
- 45米
- 厨师
- 45米
- 总计
- 1小时30米
三种主要食材汇集在一起，为您提供最简单、蛋白质含量最高的早餐。为了节省将来的时间，把红薯与橄榄油和香料混合在一起，放在一个密封的容器里放在冰箱里，直到你准备好烘烤。
成分
发球4
- 2中熟红薯
- 1汤匙橄榄油
- 1茶匙辣椒粉，烟熏
- 1/8茶匙辣椒
- 1/2茶匙海盐
- 8盎司特硬豆腐
- 2种无皮无籽鳄梨，生，加利福尼亚
- 1/2杯萨尔萨
- 3汤匙大麻籽
- 1/4杯洋葱，白丁
方向
1个
把烤箱预热到350度。
2个
在碗里，混合红薯、香料和橄榄油。把土豆搅拌均匀。
三
放在曲奇纸上烤40分钟或直到变软。
4个
中火加热，在平底锅中加入橄榄油。一旦热了，加入洋葱炒一下。然后加入豆腐，继续搅拌以防燃烧。豆腐会碎的。将煮好的红薯加入锅中，继续搅拌直到完全混合。合并。
5个
将豆腐/土豆混合物放入盘中，在盘中放上鳄梨片、沙司和大麻籽。
