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红薯玉米片

通过Livestrong_Recipes|2019年2月1日

红薯玉米片
  1. PREP
  2. 15米
  • 厨师
  • 15米
  • 总
  • 30米

红薯可不像一般的土豆。橙果肉版本配有β-胡萝卜素，一个强大的抗氧化剂，有助于预防癌症。一个单一的，中等大小的马铃薯提供超过每日维生素A的要求，约三分之一你需要的维生素C，建议的每日纤维的近15％和你所需的钾的10％的。

配料

提供4

  • 1个甘薯，生甘薯
  • 1/2杯墨西哥混合奶酪
  • 1种水果没有皮和籽鳄梨，生，加州
  • 1个介质整个番茄
  • 1个介质红洋葱
  • 2盎司新鲜香菜
  • 1个尖辣椒辣椒，热
  • 1/2杯罐装黑豆
  • 1 1/2汤匙椰子油
  • 1/2茶匙孜然
  • 1/4茶匙辣椒粉
  • 1/2茶匙大蒜粉
  • 1/4茶匙海盐
  • 1/4小匙黑胡椒粉

路线

1 片红薯¼在一个大碗里，并淋上椰子油英寸厚，地点。
2 季孜然，辣椒粉，大蒜粉，盐和胡椒。
3 层中的铸铁煎锅和烘在450华氏度红薯片15-20分钟。
4 从炉中取出的红薯。撒上奶酪和放回烤箱再烤3分钟，融化的奶酪。
五 从烘箱顶部与鳄梨，洋葱，西红柿，jalapeño辣椒，豆豉，香菜和删除。
6 注：为了使个人服务的，由半数建议测量降低的成分。减少烹调时间，在烤箱14-18分钟。