阳光壮丽的早餐香肠

通过livestrong_recipes.|2019年11月14日

照片来源：Jackie Newgent，RDN。

一个简单的低碳水化合物早餐结合了鸡蛋和早餐香肠。食谱由Jackie Newgent，RDN提供。

配料

1 在一个大碗里，用手地面土耳其，鸡蛋，洋葱，迷迭香，3/4茶匙黑胡椒，鼠尾草和1/2茶匙的盐。

2 将1/2汤匙油添加到两个（无效的pfoa）不粘锅和中高的热量。将香肠混合物转移到制成4（1/2杯）的潮柄。巧克力拍摄4-1 / 2英寸直径的馅饼。煮至褐色褐色，完成得很好，每侧约4分钟。（或者，批量生料的烹饪饼。）将馅饼转移到板上;松散地用铝箔覆盖。

3GydF4y2Ba 将剩余的1/2汤匙油添加到两颗煎锅中的每一个，并通过培养基进行热量。加入鸡蛋并煮至阳光充满侧面或期望的捐赠，约4分钟。（或者，批量煮鸡蛋。）

4. 将每个香肠馅饼用鸡蛋。撒上剩余的盐和胡椒。与一份蔬菜一起，像简单的芝麻菜或番茄沙拉，彻底吃饭。

每份245卡路里

％dv *
总脂肪15G	23％
饱和脂肪5g.
胆固醇108毫克	35％
钠422毫克	17％
碳水化合物3G	1％
膳食纤维0G
糖0g.
蛋白24G.	15％
*每日价值（DV）告诉您，食品中的营养素有多贡献，促进日常饮食。每天2,000卡路里用于一般营养建议。