食谱
草莓绿党沙拉
通过SusySedano|2012年7月14日
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豆瓣和草莓的这个沙拉的强大组合可以帮助你的身体吸收菠菜中铁劳拉Cipullos，RD，在纽约市认证的糖尿病教育者说。“此外，豆瓣是十字花科蔬菜，不仅癌症的保护，但含钙量高。红洋葱具有抗氧化性能和含有槲皮素，已发现有抗发炎的特性“。
配料
提供2
- 3杯西洋菜
- 2杯菠菜
- 1盎司红洋葱
- 1/2杯生草莓
- 1/4杯榛子
- 1/2杯藜，熟
- 1/4杯特级初榨橄榄油
- 1/8杯红酒醋*
- 2汤匙蜂蜜
路线
1
配料：
2
给沙拉用的：
3
豆瓣杯
4
杯菠菜
五
小红洋葱，切成薄片（Cipullos建议你切洋葱沿层，以防止泪）
6
大草莓，切片或者1/4
7
/ 4杯榛子
8克ydF4y2Ba
/ 2杯煮熟的藜
9
10
对于敷料：
11
/ 4杯橄榄油
12
/ 8杯红酒醋
13
汤匙蜂蜜或龙舌兰糖浆
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盐和胡椒粉调味
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路线：
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洗净豆瓣菜，菠菜叶，轻轻拍干。切片草莓，切成薄片红洋葱。为了使敷料，一起扫橄榄油，醋redwine，蜂蜜，盐和胡椒。地方豆瓣，红洋葱，草莓，榛子放入碗中，用敷料拌匀。
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使2份
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每份：339个卡路里，10G脂肪，0.6克饱和脂肪，13.5克纤维，22G糖，52.5克碳水化合物，133毫克钠，10.7克蛋白
