食谱
草莓鸡沙拉配海鲜酱
通过SusySedano|2012年7月14日
- 准备
- 0米
- 库克
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- 总计
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“我喜欢这个沙拉，因为它富含维生素C和蛋白质，”Driscoll 's Berries公司的营养顾问Tina Ruggiero RD说。“而且准备得很快，看起来也很漂亮!”按照这个食谱，大约需要11/3杯美味的海鲜芝麻调料(比你做鸡肉沙拉所需的1/2杯还要多)，所以Ruggerio建议把剩下的冷藏起来，在工作日里用它来给其他沙拉调味，或者洒在烤肉或鱼肉上。
成分
是6
- 16盎司的草莓
- 12盎司烟熏鸡胸肉
- 8杯婴儿绿色混合饮料
- 3/4杯豆薯
- 2 .切下新鲜的大葱
- 1/2杯植物油
- 1/4杯米醋
- 1/4杯生抽
- 2汤匙糖
- 1汤匙海鲜酱
- 芝麻1汤匙，烤熟
- 1又1/2茶匙芝麻油
- 1又1/2茶匙第戎芥末
- 1盎司新鲜姜根
- 1汤匙青葱
- 1瓣大蒜
- 3/4杯茴香
方向
1
成份:
2
沙拉:
3.
包装草莓(16盎司或约3杯)
4
奥兹煮过的烟熏鸡胸肉，剁碎
5
oz混合绿色蔬菜，洗净晾干(约8杯)
6
/4杯jicama，切丝
7
葱,切
8
9
着装:
10
/2杯植物油
11
/4杯米醋
12克ydF4y2Ba
/4杯生抽
13
汤匙糖
14
汤匙海鲜酱
15
一汤匙芝麻，烤熟
16
/2茶匙麻油
17
/2茶匙第戎芥末
18
(1英寸)新鲜姜片，去皮
19
中号大葱，去皮切碎
20.
瓣大蒜
21
/4杯茴香，切薄片
22
新鲜的黑胡椒粉
23克ydF4y2Ba
24
使用方法:
25
制作调味汁时，将植物油、醋、酱油、糖、海鲜酱、芝麻籽、芝麻油、第戎芥末、姜、葱、大蒜和胡椒放入搅拌机或食品处理机，搅拌至均匀。(或者把姜磨碎，大葱和大蒜切碎，然后把所有材料搅拌在一起)。在有盖的容器中冷藏。做沙拉时，把草莓切成薄片或四分之一。把草莓、鸡肉、青菜、jicama、茴香和葱放在一个大碗里搅拌。淋上大约1/2杯的调料，轻轻搅拌，直到完全混合。
26
使6份
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每份:221卡路里，10克脂肪，1.2克饱和脂肪，48.23毫克胆固醇，221毫克钠，13.1克碳水化合物，3.8克纤维，19.7克蛋白质
