食谱
塞满了菠菜的火鸡肉饼
通过Livestrong_Recipes|2018年11月14日
图片来源:annapustynnikova / Adobe股票
- 准备
- 15米
- 库克
- 15米
- 总计
- 30米
火鸡汉堡里塞满了菠菜和额外的营养。
成分
是4
- 12盎司的火鸡，93%瘦
- 3杯新鲜菠菜
- 1/3杯老式燕麦片
- 1大蒜瓣
- 一个鸡蛋(s)
- 2茶匙100%柠檬汁
- 3/4茶匙黑胡椒粉
- 1/2茶匙海盐
- 1撮肉豆蔻(磨碎)
方向
1
在一个中等大小的碗里，把所有的原料混合在一起。
2
将无pfoa的大型不粘锅喷上烹饪喷雾，用中火加热。将混合物放入4块(5英寸宽)肉饼中，放入煎锅中煮至肉饼完全熟透并呈棕色，大约每面7到8分钟。
3.
作为理想的。
