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南方绿色早餐煎锅

通过Livestrong_Recipes|2018年11月14日

南方绿色早餐煎锅
图片来源:lilechka75 / Adobe股票
  1. 准备
  2. 10米
  • 库克
  • 10米
  • 总计
  • 20米

这是一份营养丰富的鸡蛋早餐，充满了绿色。不过，它的美味会让你一次又一次地回到这个食谱。

成分

是1

  • 1汤匙特级初榨橄榄油
  • 4盎司的贝拉宝宝切片
  • 1葱(年代)
  • 1/4茶匙海盐
  • 4盎司混合小甘蓝
  • 2柠檬角装饰
  • 1个鸡蛋,大
  • 1/4整个鳄梨

方向

1 在一个中号(不含pfoa)不粘锅中加热2茶匙的油。加入蘑菇，青葱，1/8茶匙盐，然后放入sauté，直到蘑菇枯萎，大约4分钟。加入羽衣甘蓝和柠檬汁(1茶匙果汁)，边煮边搅拌，直到羽衣甘蓝几乎枯萎，大约1分钟。把羽衣甘蓝混合物推到锅边上，形成一个圈。
2 将剩下的1茶匙油倒入锅中。把鸡蛋打到中间。在羽衣甘蓝混合物和鸡蛋上撒上剩下的1/8茶匙盐。煎3分钟左右。
3. 把鸡蛋移到餐盘中央。把羽衣甘蓝混合物转移到鸡蛋周围。把羽衣甘蓝混合物洒在鳄梨上。用剩下的柠檬角喷水。