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慢炖素食法吉塔

通过Livestrong_食谱|2019年2月1日

慢炖素食法吉塔
  1. 准备
  2. 10米
  • 厨师
  • 07米
  • 总计
  • 17米

我们的素食食谱包括黑豆、洋葱、西红柿和辣椒，这些都是直接在炊具中炒制的。黑豆提供促进消化的纤维，而西红柿提供增强免疫力的维生素C。

成分

发球4

  • 1磅干黑豆
  • 1/4茶匙洁食盐
  • 1/4茶匙黑胡椒粉
  • 1个中红洋葱
  • 一杯樱桃西红柿
  • 2中红椒
  • 4粉玉米饼

方向

1个 豆子洗净，滤入滤水器，再洗净。放入4杯水的慢炖锅中。用盐和胡椒调味。高火煮3-4小时，然后测试甜度。如果豆子一路都不软，水又很低，就多加一点，再煮一个小时，再做一次测试。如果用一罐豆子，洗净，然后用中火和1/4杯水煮8分钟。储备豆子。
2个 在慢锅里喷上橄榄油或植物油。如果你的慢炖锅是油炸的，打开并加入洋葱、西红柿、胡椒、盐和胡椒。煮大约8分钟，中途搅拌。如果你没有酱汁，打开高火煮2到3个小时，在蔬菜准备好前5分钟在一个单独的锅里加热豆子。
三 把玉米饼放在玉米饼蒸锅里蒸30秒，或者用两块湿纸巾蒸30秒。