食谱
慢炖锅素食辣椒
通过Livestrong_Recipes|2018年10月16日
照片来源：我的阮/ LIVESTRONG.COM
- PREP
- 15米
- 厨师
- 5小时
- 总
- 5H15米
辣椒丰盛的碗是最美味的食物，舒适的一个在那里 - 但舒适性并不一定意味着不健康的。这个素食主义者的选择是完美的，谁不想花大量的时间在厨房里，但要填充性好适合你的成分一顿饭。配方中含有黑豆，填充有纤维和钾，不含有胆固醇和支持一个健康的心脏。花豆也是纤维的极好来源，扁豆收拾一堆营养素 - ，也是热量低，几乎没有脂肪。
配料
供应5
- 1个1/2杯罐头黑豆，减钠
- 1个1/2杯罐头斑豆（漂洗）
- 1个3/4杯罐装番茄，切块
- 1/2杯未煮过的红扁豆
- 1个介质红柿子椒
- 1个中等大小青椒
- 1杯1杯切碎的胡萝卜
- 1个中等白洋葱
- 1杯芹菜，切块
- 1汤匙蒜末
- 1 1/2汤匙孜然
- 1/2汤匙洋葱粉
- 1汤匙番茄酱
- 2汤匙月桂叶
- 1茶匙干牛至
- 1/2汤匙盐，碘化
- 1/2汤匙黑胡椒
- 1汤匙辣椒粉
路线
1
准备好你的蔬菜。确保红甜椒，青椒，洋葱都切块。
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在一个很大保鲜袋的所有成分，混合在一起，并冻结，直到您准备创建这顿饭。
3
当你准备在冰箱，冰柜除霜隔夜袋或添加到慢炖锅前用温水泡1小时。
4
放在慢炖锅的所有成分，并添加水或蔬菜汤3杯，所有成分混合在一起。
五
煮低5至6小时。
