食谱
虾仁切达沙砾炖秋葵碗
通过Livestrong_食谱|2018年10月21日
图片来源：阿瑟·博维诺/LIVESTRONG.COM网站
- 准备
- 10米
- 厨师
- 30米
- 总计
- 40米
它没有比虾和沙砾更南方，在虾、秋葵和西红柿的低热量之间，技术上你甚至可以负担得起加倍的切达因素。
成分
发球4
- 1/4茶匙橄榄油，Classico
- 4中红洋葱
- 丁香蒜1个
- 3 1/2杯有机整体去皮李子西红柿
- 12豆荚秋葵，生的
- 一撮犹太盐
- 1个尖椒，粗黑
- 1杯粗砂
- 4汤匙切达干酪
- 2汤匙橄榄油
- 12只大虾
- 4汤匙柠檬汁
方向
1个
在锅中加温油，然后加入洋葱、墨西哥胡椒（可选）和大蒜，煮至半透明。加入西红柿、秋葵、盐和胡椒粉，盖上盖子。炖15分钟。
2个
把两杯水烧开。加入少许盐，然后撒上粗砂。搅拌，盖上盖子，放低火煮6分钟，偶尔搅拌。加入切达碎，搅拌至混合。
三
用橄榄油刷洗或搅拌虾（去皮和去角质），然后用盐和胡椒调味。每面烤两分钟，然后加入柠檬汁。
4个
把炖秋葵、西红柿和奶酪沙粒分成四份。每盘饰4只虾。
