食谱
红扁豆汤椰子
通过Livestrong_Recipes|2018年8月16日
- PREP
- 10米
- 厨师
- 30米
- 总
- 40米
红扁豆是纤维，钾和叶酸的重要来源。
配料
提供8
- 1个洋葱
- 1个红柿子椒
- 1尖辣椒辣椒
- 1汤匙椰子油
- 2丁香大蒜
- 1汤匙姜根
- 1汤匙咖喱粉
- 1/2茶匙肉桂地面
- 1个捏粗盐
- 1/3杯有机番茄酱
- 7杯水
- 2杯鹰嘴豆罐头
- 2杯椰奶，罐头
- 2杯拆分红扁豆
路线
1
Sautee洋葱，红辣椒去籽切块辣椒椰子油中的一团。
2
加入2个蒜瓣，每次1汤匙磨碎的新鲜生姜和咖喱粉，1/2茶匙肉桂和犹太一撮盐。Sautee 1分钟，再加入1/3杯番茄酱。
3
煮1分钟以上。新增7杯水;1可排水，漂洗鹰嘴豆和1个可椰奶。
4
煮滚，然后降低到小火煮20〜25分钟。
五
在密闭容器冻结两三个月前冷却至室温。解冻，然后再加热，中火加热，服务与新鲜石灰楔子和切碎的新鲜香菜。
