食谱
藜麦炒
经过livestrong_recipes|2018年10月25日
照片来源：lenushkab/istock/getty图像
- 准备
- 10 m
- 厨师
- 20 m
- 全部的
- 30 m
食谱由新泽西州莫里斯敦的注册营养师Tina Marinaccio提供。http://www.tinamarinaccio.com/
原料
服务4
- 1杯干藜麦
- 1汤匙特级橄榄油
- 1盎司新鲜的生姜根
- 1汤匙温和咖喱粉
- 1/2墨西哥胡椒
- 5个中茎芹菜
- 1杯洋葱
- 1杯红辣椒
- 1汤匙tamari酱（无麸质）
- 1/2杯醋栗
- 1/2杯腰果
- 8盎司菠萝汁
- 5个葱，大
方向
1
用水冲洗干燥的藜麦。
2
将2杯水煮沸，然后加入藜麦。覆盖并将热量降低至低，再煮15分钟。
3
藜麦正在烹饪时，将姜和咖喱在油中炒。
4
加入墨西哥胡椒，芹菜，洋葱和红铃辣椒，然后炒至加热。
5
接下来，与塔玛里（Tamari），醋栗，腰果和菠萝汁一起折腾。
6
上面有葱
7
提示：您也可以加上切碎的香菜。
