食谱
藜麦和水果谷物沙拉
通过livestrong_recipes.|2018年10月21日
照片来源：苏珊大赛
- 准备
- 10米
- 厨师
- 05米
- 总
- 15米
这种沙拉与藜麦，良好的蛋白质，维生素E，钙，铁等营养素。豆腐的敷料增添了蛋白质丰富的促进，以持久的能量。
配料
服务4.
- 2杯煮熟的奎奴亚藜
- 1杯木瓜矛
- 2水果猕猴桃
- 1杯混合浆果
- 2杯混合绿色沙拉
- 1块豆腐
- 4汤匙石灰汁
- 1/4杯橄榄油
- 2汤匙苹果醋
- 1茶匙蜂蜜
- 1/4 TSP盐
- 1/4 TSP黑胡椒
方向
1
将豆腐，果汁从石灰，橄榄油，醋，蜂蜜，盐和胡椒中放入搅拌机中并混合直至光滑。搁置。
2
将奎奴亚藜和水果放入一个大碗中，并与部分敷料相结合。
3.
将沙拉壁放在盘子上。
4.
将一半的水果和奎奴亚藜混合物放在每个板上。
