南瓜味冰沙

通过Livestrong_Recipes|2018年10月22日

按含糖南瓜香料拿铁一边欣赏南瓜的味道纯正在挤满了维生素，纤维和心脏健康的脂肪本精美的五香温暖冰沙。

配料

1 结合燕麦和水，然后微波炉。Undercook它，使之保持水样。炒到燕麦片放入搅拌机。添加南瓜，香料，磨碎的亚麻籽和牛奶。混合低了几秒钟，然后高，直到充分混合。如果需要额外的脱脂牛奶瘦。如果需要的话用纯枫糖浆或甜叶菊的甜细雨。

2 *注：如果你没有手头上这些调料，你也可以使用混合，如麦考密克南瓜味，这将覆盖所有但地面丁香。

255个CALORIES每服

％DV *
总脂肪5克	7％
饱和脂肪0g
胆固醇为0mg	0％
钠为140mg	5％
碳水化合物38克	19％
膳食纤维8克
糖18克
蛋白15克	9％
*该％每日价值（DV）告诉你多少食物有助于对日常饮食份量的营养。2000卡的热量用于一般营养建议。