南瓜香料煎饼蛋白

通过Livestrong_Recipes|2018年10月16日

照片来源：LIVESTRONG.com/Mixed化妆

这些南瓜香料煎饼蛋白很适合我们这些谁渴望秋天甜食不想要妥协的营养价值。通过使用鹰嘴豆而不是常规品种，我们得到的纤维和蛋白质和面筋零的比例较高。山核桃使皮肤和头发的最佳效果，以及希腊酸奶益生菌提供了肠道的天然来源。

配料

1 在一个小碗里，用2汤匙生粉添加和拂。冷水，直到玉米淀粉完全稀释。

2 在搅拌机中，加入椰浆，鹰嘴豆，南瓜茸，鸡蛋，发酵粉，南瓜味，并稀释玉米淀粉。混合，直到顺利。

3 在一个大的煎锅，熔体1汤匙。酥油对介质的热，并舀出面糊两个1/2杯份后，倾注在煎锅进行两次薄煎饼。

4 煮至气泡形式（约2-3分钟），用锅铲翻动到再煮2-3分钟。剩余的面糊再重复。

五顶配希腊酸奶，枫糖浆，和山核桃。

210个CALORIES每服

％DV *
总脂肪12克	17％
饱和脂肪3克
胆固醇35毫克	11％
钠218mg	9％
碳水化合物19克	9％
膳食纤维2克
糖9克
蛋白7克	4％
*该％每日价值（DV）告诉你多少食物有助于对日常饮食份量的营养。2000卡的热量用于一般营养建议。