食谱
甘蓝和香蒜酱沙拉
通过SusySedano|2012年7月14日
- 准备
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- 库克
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- 总计
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甘蓝菜和卷心菜是营养最丰富的蔬菜，但准备它们却是一件痛苦的事，注册营养师、《一周煮一次，每天吃得好》一书的作者特蕾莎·艾伯特说。但是用这个快速、简单、美味的烹饪方法就不行了——根本不需要烹饪!
成分
是12
- 1杯核桃
- 1杯半羽衣甘蓝
- 1/4杯香蒜沙司
- 一杯白葡萄酒醋
- 2杯红甘蓝
方向
1
成份:
2
杯核桃、烤
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头羽衣甘蓝
4
4杯香蒜沙司
5克ydF4y2Ba
白葡萄酒醋
6
杯红色卷心菜，切碎
7
8
使用方法:
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将核桃放入平底锅中，用中低火烤5-8分钟，经常搅拌。羽衣甘蓝洗净，沥乾，去骨。(去掉排骨，把叶子面朝下放在砧板上，沿着中间的茎切，这样就只剩下两片叶子和茎了)。切成小块，放在一个大碗里。香蒜沙司和醋拌匀。把红甘蓝和羽衣甘蓝拌在一起，淋上香蒜酱，再把核桃拌进去。加入海盐和胡椒粉。在室温下静置1小时后食用。
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使12份
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每份:98卡路里，8克脂肪(1克饱和脂肪)，4克蛋白质，1克纤维，0克糖，4克碳水化合物
14
heresa Albert，营养学家，《一周做一次饭》的作者，每天都要吃得好
