你好,
黄金会员徽章
0 gydF4y2Ba

通知

  • 你们都抓起来!

橙香味甜菜沙拉

通过SusySedano|2012年7月14日

橙香味甜菜沙拉
  1. 准备
  2. 0米
  • 库克
  • 0米
  • 总
  • 0米

“我爱这个沙拉不仅因为它尝起来,看起来,很好,而是因为它使用的天然甜味甜菜搭配令人难以置信的抗氧化、抗癌特性,橙皮,”吉尔Nussinow说,RD,也被称为“蔬菜皇后。”“这些甜菜、服务提供适量的铁,在营养丰富的蔬菜使一个美妙的味道相比。”

成分

是4

  • 1又1/2磅的甜菜
  • 3汤匙橙皮
  • 半杯橙汁,生的
  • 2汤匙醋、苹果酒
  • 2汤匙糖,棕色的
  • 2茶匙第戎芥末
  • 2盎司洋葱,绿色
  • 4杯芝麻菜

方向

1 成份:
2 / 2磅甜菜(约6介质或1 - 2束)
3 英寸长片橙皮,开始做,加上两勺橘皮装饰条
4 / 2杯鲜榨橙汁
5 汤匙醋
6克ydF4y2Ba 大型片橘皮
7 布朗汤匙糖
8 茶匙第戎芥末酱
9 葱,切
10 杯辣的蔬菜,洗净晾干(Nussinow建议使用芝麻菜、芥末、或混合)
11
12 使用方法:
13 擦洗甜菜。删除顶部,茎,和尾巴,切成两半。然后切成4英寸的片。如果转基因甜菜比较老,皮。小,脸皮薄的甜菜应该没事的。
14 把橙汁、醋和大型片橙皮压力锅。添加甜菜和锁片的盖子。带来的压力在高温高。减少热量保持高压3分钟。移除热的锅。让压力下来自然7分钟,然后释放剩余压力。移除盖子,倾斜它远离你。把大块的橘皮。加入棕糖和芥末。把甜菜从烹饪的液体,让冷却5分钟。 Mix the orange zest and green onions with the beets. Pour the liquid from the cooker over the beets. Spoon 1/4 of the mixture onto 1/2 cup of spicy greens on individual salad plates. Or you may chill the beets, without the zest and green onions, and let sit in the liquid for 1-2 days. Right before serving, stir in the orange zest and green onions.
15 没有一个压力锅?使用这些方向对加热:皮甜菜和遵循配方,加入1/4杯液体或需要覆盖了甜菜,烹饪的甜菜20 - 25分钟直到它们煮透(测试用刀来确定)。按照其余指令。
16 4,分1杯份甜菜、+ 1杯蔬菜
17 每份:153卡路里,6克脂肪,5克蛋白质,32 g碳水化合物,3克纤维素,122毫克钠
Nussinow,女士,RD