食谱
肌肉土豆泥蛋白粉
通过RogLaw|2017年10月9日
- 准备
- 15米
- 库克
- 30米
- 总计
- 45米
安慰食物=土豆泥。现在，你可以享用这道添加了蛋白质和更少脂肪的配菜，让这些长期以来最受欢迎的食物成为锻炼后的恢复餐。我们建议使用无味蛋白粉，以及红皮或育空金土豆。
成分
是4
- 一磅土豆，红色的
- 1/4杯黄油
- 1/4杯牛奶2%
- 1勺纯蛋白乳清粉
方向
1
土豆皮。
2
把土豆放在一个大锅里。
3.
用水盖上，煮15分钟，直到刺穿为止
4
用叉子穿过它们。
5
把土豆沥干，再把它们放回锅里捣碎。
6
加入黄油、牛奶和蛋白粉，拌匀。
7
盐和胡椒调味。
