墨西哥黑豆和鳄梨燕麦片

经过livestrong_recipes.|2018年10月22日

照片来源：Jackie Newgent，RDN。

米饭和豆类是一种营养平衡和鲜美的组合，特别是当准备墨西哥式时。燕麦而不是米饭，是一个令人愉快的立场。食谱和照片由Jackie Newgent，RDN提供。

配料

1 带上肉汤，Pico de Gallo（新鲜块辣味辣味辣味辣味辣味辣味辣味辣味辣味辣味辣味辣味辣味辣酱酱），豆类，葱和小茴香，煮沸到中等平底锅中。将热量减少到培养基，加入燕麦，搅拌直至完全煮熟，约5分钟。搅拌盐和1/2茶匙石灰炎。

2 转移到碗，顶部用鳄梨，剩下1/2茶匙石灰，叶子叶。如果需要，请在侧面上用石灰楔子。

每份569卡路里

％dv *
总脂肪12G	17％
饱和脂肪1g.
胆固醇0mg.	0％
钠935毫克	38％
碳水化合物92G.	45％
膳食纤维27G.
糖7G
蛋白质24G.	16％
*每日价值（DV）告诉您，食品中的营养素有多贡献，促进日常饮食。每天2,000卡路里用于一般营养建议。