食谱
踢S.A.S.S !嘉年华沙拉
通过SusySedano|2012年7月23日
- 准备
- 0米
- 库克
- 0米
- 总计
- 0米
《纽约时报》畅销书《S.A.S.S!让自己苗条:战胜渴望，减肥，减英寸。她说:“它提供了蔬菜、‘好’碳水化合物、瘦蛋白质和健康脂肪的完美平衡，所以吃完它我感到既满足又充满活力。”它还提供了广泛的营养，而且味道丰富，是减肥的超级食物，比如豆类(经常吃豆类的人已经被证明腰围更小，肥胖风险降低22%)和能促进新陈代谢、增强免疫力的辣椒。
成分
是1
- 1穗玉米
- 1/8茶匙辣椒粉
- 一杯小莴苣
- 半杯黑豆，不加盐
- 1/2汤匙牛油果
- 半杯葡萄番茄
- 1/4杯白洋葱
- 1汤匙香菜
- 1/4杯青椒，黄色
- 墨西哥胡椒1茶匙
- 1/2产出生酸橙汁
方向
1
成份:
2
(Sass建议尽可能使用有机食品)
3.
沙拉:
4 gydF4y2Ba
英寸耳玉米
5
/8茶匙辣椒粉
6
杯状长叶莴苣
7
/2杯罐装，无盐黑豆，沥干，冲洗
8
/4个熟哈斯鳄梨，切片
9
着装:
10
2杯葡萄番茄，切成4份
11 gydF4y2Ba
/4杯黄色甜椒，剁碎
12
/4杯白洋葱，切碎
13
一汤匙剁碎的新鲜香菜
14
一茶匙新鲜墨西哥胡椒，剁碎
15
半个新鲜酸橙的汁液
16
使用方法:
17
在玉米上撒上辣椒粉，在350华氏度的烤箱里烤，直到玉米粒变成金黄色。将番茄、甜椒、洋葱、芫荽叶、墨西哥胡椒和酸橙汁混合。搅拌在一起，让玉米烤的时候坐着。把玉米芯切掉。将绿色蔬菜和调味料一起拌入盘中。在上面撒上豆子、玉米和鳄梨就可以了。
18
19
让一份
20.
21
每份沙拉:291卡路里，6克脂肪，1克饱和脂肪，52克碳水化合物，14.5克纤维，4g糖，13.5克蛋白质
英西亚·萨斯(ynthia Sass)，明尼苏达大学，RD
