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  • 你们都赶上了！

杰斯的健康菠菜和朝鲜蓟蘸

经过苏斯德那奥|2013年1月29日

杰斯的健康菠菜和朝鲜蓟蘸
  1. 准备
  2. 6小时
  • 厨师
  • 0米
  • 全部的
  • 6小时

享受这个看似颓废的开胃菜，仍然留在您的日常卡路里的目标范围内。

配料

服务12.

  • 1杯光蛋黄酱
  • 16盎司非胖普通希腊酸奶
  • 1盎司洋葱，绿色
  • 14盎司朝鲜蓟心，罐装
  • 10盎司菠菜冷冻
  • 1/4 TSP盐*
  • 1/4 TSP Pepper *
  • 6大面包，皮塔饼，全小麦

方向

1 准备：
2 朝鲜蓟心 - 排水和切碎
3. 菠菜 - 解冻，剁和排水
4. 葱 - 骰子
5. 全麦坑 - 切成三角形（每次6件）
6GydF4y2Ba 指示：
7. 混合在一起蛋黄酱，希腊酸奶，洋葱，朝鲜蓟心，盐，胡椒和碗中的切碎的菠菜。
8. 在冰箱里冷却6小时或过夜。
9G.ydF4y2Ba 皮塔饼面包三角可以浸入。