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即时锅面条南瓜辣子鸡香肠和芥菜

通过Livestrong_Recipes|2018年10月17日

即时锅面条南瓜辣子鸡香肠和芥菜
照片来源：阿瑟·博维诺
  1. PREP
  2. 05米
  • 厨师
  • 25米
  • 总
  • 30米

在第7克每杯碳水化合物，金线瓜为高碳水化合物，高热量的面食（每杯43克）很大的替代品。它还提供建议的每日摄入维生素C的近10％，与即时锅，你的烹饪时间从半小时减少到仅五分钟。

配料

提供4

  • 1个辣子鸡香肠
  • 1个介质黄色洋葱
  • 1杯鸡汤
  • 1/4茶匙海盐
  • 1/4小匙黑胡椒粉
  • 1/4茶匙红辣椒片
  • 2杯芥菜
  • 1意粉壁球 - 全

路线

1 按“炒”，让锅底变热。润滑脂与烹调然后喷雾阻铁4根上香肠2-3两侧，每侧2分钟。
2 加入切碎的洋葱和煮至半透明（约2分钟）。再加入1个鸡汤，盐和胡椒。（如果你没有香肠这是辣，加红辣椒片少许。）加入芥菜。
3克ydF4y2Ba 切金线瓜长，挖出种子和线程。堆金线瓜对方，切断面朝上的顶，顶上果岭。然后盖上盖子打开释放阀，以“密封”位置。按“手册”，并在“高压” 5分钟设置。当计时器熄灭，打开盖子发泄释放蒸汽，然后打开排气时完成。
4 戳南瓜叉检查煮熟。应该拉远朝螺纹中心很容易，但不是糊状。（如果它似乎嫩，盖，将3分多钟。）
五 删除壁球和休息，直到足够的冷静来处理（约5分钟）。
6克ydF4y2Ba 按“炒”和一半（约3分钟）减少肉汤。
7 叉壁球到形式面条。折腾肉汤。赛季盐和胡椒。
8 切片香肠。顶南瓜面条用蔬菜和香肠切片。如果需要与红辣椒片作为装饰撒。