食谱
即时盆栽花菜汤与白豆和柠檬
通过Livestrong_Recipes|2018年10月17日
照片来源：阿瑟·博维诺
- PREP
- 10米
- 厨师
- 22米
- 总
- 32米
菜花是富含维生素C和钾，和高硫代葡萄糖苷中，激活人体的排毒系统，并且可以防止一些癌症含硫化合物。虽然这个方案要求在搅拌机整理，它仍然需要不到20分钟做饭。
配料
提供4
- 1茶匙橄榄油
- 1个中等白洋葱
- 3瓣大蒜
- 1头介质花椰菜，生
- 15种1/2盎司Cannellini豆
- 4杯鸡汤
- 1/4杯海盐
- 1/4小匙黑胡椒粉
- 4汤匙柠檬汁
- 1/2汤匙柠檬皮
- 4汤匙罗勒，新鲜
- 4茶匙酸奶，普通
路线
1
打破菜花下来的头成小花。
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按“炒”，让底锅热起来的。加油。当它变薄，加入切碎的洋葱和大蒜，煮至半透明（约2分钟）。
3
加入花椰菜小花和棕色5分钟，偶尔搅拌。
4
添加豆类，肉汤，盐和胡椒。
五
然后盖上盖子打开释放阀，以“密封”位置。按“手册”，并在“高压” 10分钟设置。当计时器熄灭，打开盖子发泄释放蒸汽，然后打开排气时完成。
6
转移到搅拌器，加入柠檬汁和搅拌至完全平滑。（如果一致性太薄，返回到即时锅上的“炒”设置，直到期望的厚度。）
7
如果需要调好味，用柠檬皮，切碎的罗勒和酸奶或labneh装饰。
