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假日羽衣甘蓝和甜菜沙拉酱豆腐

通过Livestrong_Recipes|二零一八年十月二十零日

假日羽衣甘蓝和甜菜沙拉酱豆腐
照片来源：苏珊·马凯
  1. PREP
  2. 15米
  • 厨师
  • 15米
  • 总
  • 30米

照亮了一个单调的冬季的一天，这美味，低脂肪的超级沙拉。羽衣甘蓝是既热量低，令人难以置信的营养丰富。它的满载抗氧化和抗发炎的卫生性能，也帮助消化。含有丰富的维生素C，甜菜提供免疫系统增强，也可以帮助降低血压。

配料

提供4

  • 4杯生甜菜
  • 4杯芥兰
  • 7盎司硬豆腐
  • 1/4杯橄榄油，特级初榨
  • 1个茶匙海盐
  • 2茶匙枫糖
  • 2汤匙苹果醋
  • 1/2瓣大蒜
  • 1/4小匙黑胡椒粉

路线

1 切片去皮甜菜进入宿舍。
2 洗净羽衣甘蓝和去除茎。
3 将甜菜与水在它½英寸锅。煮滚。
4 放在锅的盖子，把热​​度调低到中等，煨十分钟或直到甜菜变软。
五 砍在平底锅的羽衣甘蓝和水鱼苗的水在高少量热量直到枯萎。
6 在搅拌机，结合豆腐，油，盐，糖浆，醋和大蒜。混合，直到顺利。
7 把甘蓝到盘子，上面用甜菜，然后小雨敷料在顶部。