食谱
酣畅淋漓的鸡肉，蔬菜和白豆汤
通过Livestrong_Recipes|2019年2月11日
照片来源：JJAVA /使用Adobe股票
- PREP
- 40米
- 厨师
- 1个小时
- 总
- 1H40米
酣畅淋漓的鸡肉，蔬菜和白豆汤是光炖和美味的汤和完美之间的交叉的玻璃瓶包装。
配料
供应9
- 2 1/2磅鸡胸肉骨去皮
- 4汤匙特级初榨橄榄油
- 3芹菜茎（S）
- 1个洋葱
- 5胡萝卜（S）
- 1/2茶匙海盐
- 1，供应纯磨黑胡椒
- 6蒜瓣
- 1 1/2汤匙百里香，新鲜
- 4汤匙面筋免费所有目的面粉烘焙
- 64盎司低鸡钠股票
- 1份14.5盎司的有机西红柿切块
- 2种腰豆罐头
- 3杯菠菜有机
- 1汤匙龙舌兰花蜜
- 2汤匙柠檬汁，鲜榨
路线
1
烤箱预热至375度。地方骨中，皮肤上的片材盘盖在锡箔（或皮脱落）鸡胸肉。带皮鸡胸是首选，因为它有助于鸡留tender-和皮肤被用来降低脂肪前去除。
2
烤鸡约35至45分钟或直到皮肤之上是轻轻金黄色和鸡肉煮熟整个但还是很温柔。库克时间取决于鸡的大小更小breasts-鸡脯肉会做饭快。
3
虽然鸡烤，切菜（芹菜，洋葱，胡萝卜），切成小块。如果可能的话，在加入约四分之一杯切碎的芹菜叶的额外的味道（这是上发现芹菜叶stalks-他们都非常美味）。百果大蒜，切碎的新鲜百里香（砍百里香，从茎和印章去掉叶片）。
4
一旦鸡肉煮熟，冷却足以应付，取出肉，用双手撕碎它。从在烤盘上的焖鸡储备汁。丢弃的骨头和皮肤。设置肉备用。
五
热量大汤锅超过中高热量。添加特级初榨橄榄油。一旦油热，爆香
6
芹菜，芹菜叶，洋葱和胡萝卜变软（约7分钟）。加入半茶匙堆积盐和大量的新鲜黑胡椒。加入大蒜和百里香和轰动。
7
拌入面粉，煮三分钟，经常搅拌。倒入鸡汤和西红柿，带来一个温柔煨。拌入cannellini豆继续小火煮15分钟后，以维持在汤煨降低热量。
8
拌入鸡丝和菠菜叶。带来一煮，继续煨10分钟左右。
9
拌入龙舌兰花蜜和新鲜柠檬汁。味调味，并根据需要调整海盐和胡椒。
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倒入一个玻璃瓶，享受或保存后，并在玻璃瓶简单地重新加热。
