食谱
健康的鸡肉沙拉
通过SusySedano|2012年7月14日
- 准备
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- 库克
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- 总计
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每一份容易做的菲希塔沙拉都含有丰富的蛋白质、各种美味的蔬菜和健康脂肪的完美组合，”认证营养师、私人教练、Stillwater的Fit Body Studio的老板Beth Watt说。瓦特说，如果你在锻炼后两小时内进食，加一些米饭或全麦玉米饼作为更全面的恢复餐。
成分
是4
- 2块鸡胸肉
- 一杯红洋葱
- 1个甜椒
- 1杯蘑菇，切片
- 4盎司菲希塔腌料
- 8盎司生菜，长叶莴苣
- 1/4杯奶酪丝
- 鳄梨色拉酱1汤匙
- 1汤匙莎莎
方向
1
成份:
2
鸡胸肉,切片
3.
一杯红洋葱，切片
4
甜椒,切片
5
杯蘑菇,切片
6
/2瓶菲希塔腌料
7
oz包装切碎的长叶莴苣
8
/4杯预先切碎的奶酪
9
汤匙新鲜鳄梨沙拉
10
汤匙新鲜的萨尔萨舞
11
12
使用方法:
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在一个中等的煎锅里，混合鸡肉，洋葱，胡椒粉，蘑菇和腌料。用中火煮至鸡肉熟透，蔬菜达到所需的嫩度。将生菜均匀地放入4个碗中，然后在生菜上放上鸡肉和熟蔬菜。根据需要配以奶酪、鳄梨沙拉和沙拉。
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使4份
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每份:382卡路里，5.5克饱和脂肪，8.5克单不饱和脂肪，2g多不饱和脂肪，15克碳水化合物，14克糖，325毫克钠，37克蛋白质
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eth Watt，精密营养®教练
