食谱
来自eatbetteramerica.com的“卫生”鸡肉皮塔饼
经过Karacw09|2012年3月12日
- 准备
- 30 m
- 厨师
- 30 m
- 全部的
- 1小时
维生素A•纤维高66％•脂肪比原始食谱多53％，请参见比较。所有冰雹鸡凯撒！这种浓郁的手指食物保持了风味。来自Eatbetteramerica。营养信息1份量：卡路里220（来自脂肪60的卡路里）；总脂肪7G（饱和脂肪2G，反式脂肪0G）;胆固醇45mg;钠480mg;总碳水化合物22G（饮食纤维3G，糖4G）;蛋白质每日价值18克*：维生素50％； Vitamin C 6%; Calcium 6%; Iron 10% Exchanges: 1 Starch; 0 Other Carbohydrate; 1/2 Vegetable; 2 Lean Meat Carbohydrate Choices: 1 1/2 *Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet
配料
服务4
- 8盎司无骨，无皮肤的鸡胸肉
- 0杯轻凯撒敷料
- 1/8汤匙黑胡椒粉
- 2杯长袍生菜
- 1/4杯生胡萝卜
- 2汤匙切碎的帕尔玛奶酪
- 2 100％全麦皮塔饼口袋面包
- 1个李子番茄
方向
1
无骨皮肤鸡胸肉（每个大约4盎司）
2
/3杯减少脂肪的凯撒调味料
3
/8茶匙胡椒粉
4
杯子切碎的长叶莴苣
5
/4杯切碎的胡萝卜（1个小胡萝卜）
6
汤匙切碎的帕尔玛奶酪
7
全麦皮塔饼（口袋）面包（6英寸），切成两半，形成口袋
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梅子（罗马）番茄，切成薄片
9
将烤箱控制设置为烤。用一汤匙的调味料刷鸡肉两面；撒上胡椒。
10
将鸡肉放在烤盘中的架子上。从热量12到15分钟，烤4到6英寸，转弯一次，直到切割最厚的零件中心（170°F）时，鸡肉清晰。冷却约5分钟。切成薄片。
11
在中等大小的碗中，将生菜，胡萝卜和奶酪扔掉，剩下的调味料直至涂覆。用番茄和鸡肉填充每个皮塔饼一半；上面搭配生菜混合物。
