粮食碗水煮蛋

通过Livestrong_Recipes|二零一八年十月十六日

照片来源：萨拉GIM / thedeliciouslife.com

萨拉GIM @thedelicious指出，“软煮鸡蛋是蛋白质的来源，是快捷，方便煮蔬菜，在许多情况下，像这样的，柔软的蛋黄提供了额外的申斥到碗里。”加入一个鸡蛋之后，你可以在自己喜欢的蔬菜的健康和美味的酱料扔，你已经拥有属于自己的粮食碗记住。

配料

1 搅拌羽衣甘蓝香蒜蒸过的糙米或藜。分两碗之间糙米。

2 头号大米的每碗蔬菜，按颜色排列的蔬菜。

3 柔软的地方在碗里，撒上烤芝麻和葱花切碎的中心，煮鸡蛋。

4 加入切碎的泡菜或辣椒酱在碗里的香料。

539个CALORIES每服

％DV *
总脂肪35克	52％
饱和脂肪19克
胆固醇为1mg	0％
钠997mg	41％
碳水化合物41克	20％
膳食纤维12克
糖4克
蛋白15克	9％
*该％每日价值（DV）告诉你多少食物有助于对日常饮食份量的营养。2000卡的热量用于一般营养建议。