食谱
蔓越莓沙拉藜
通过SusySedano|2012年7月14日
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这不仅是沙拉丰富多彩，韵味十足，它也是一个强国的蛋白质，铁和镁的良好来源卡蒂·莫拉，RD，环游板，在线博客社区集中于营养的创始人说。从红莓抗氧化剂和维生素C有助于保护人体免受有害自由基，并可能具有抗炎和抗癌性能，以及，她说。
配料
提供4
- 1杯藜
- 2杯饮用水
- 4汤匙蜂蜜
- 1瓣大蒜
- 1只1/2杯小红莓
- 1/2茶匙柠檬汁
- 4汤匙柠檬汁
- 1汤匙新鲜薄荷
- 1汤匙香菜
- 1/2杯红洋葱
- 1/8茶匙盐*
路线
1
配料：
2克ydF4y2Ba
杯藜
3
杯水
4
汤匙蜂蜜，分
五
大蒜的丁香，切碎
6克ydF4y2Ba
/ 2杯小红莓，整个
7
/ 2茶匙柠檬汁
8
汤匙柠檬汁
9
汤匙薄荷，切碎
10
汤匙香菜，切碎
11
/ 2杯红洋葱，切碎
12
/ 8茶匙盐
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路线：
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在一个小滤网，清洗藜多次。在一个锅里，加2杯水和藜。煮沸，然后再用文火煮20分钟或直到所有的水被吸收。当水被暗流涌动，结合2汤匙蜂蜜，柠檬汁，大蒜的在一个小碗里。当藜做做饭，加入蜂蜜混合并搅拌。印章用在食品加工2汤匙蜂蜜和柠檬汁的酸果蔓。蔓越莓混合物添加到藜和轰动。拌入薄荷，香菜，红洋葱和盐藜。让藜寒意，直到准备吃。
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使得4份
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每份（1杯）：252个卡路里，脂肪2.5克，0.3克饱和脂肪，碳水化合物54.3克，5G纤维，52.6mg钠，6G蛋白
