食谱
正大种子结皮鱼
通过Livestrong_Recipes|2019年2月18日
照片来源：lameeks /使用Adobe股票
- PREP
- 10米
- 厨师
- 20米
- 总
- 30米
除了具有ω-3脂肪酸的浓度高，奇异子是必需的矿物质的重要来源。
配料
提供4
- 1/2茶匙奇异子
- 3/4杯玉米面
- 1/4杯香菜
- 1撮盐和胡椒
- 16盎司白鱼
- 2汤匙低脂梅奥
路线
1
烤箱预热至400度。
2
合并干燥成分：奇异子，玉米面，切碎香菜和盐和胡椒（口味）。一旦混合，放置在平板上。
3
传播关于每条鱼的顶部0.5汤匙蛋黄酱，然后把鱼（蛋黄酱侧）到干混合物中。
4
地方鱼上的润滑/喷洒Cookie表。重复4-5剩余鱼片。
五
烤约15-20分钟。
