食谱
花椰菜泰国炒饭
通过Livestrong_Recipes|二零一八年十月二十零日
照片来源：混合化妆
- PREP
- 15米
- 厨师
- 15米
- 总
- 30米
花椰菜是血糖指数超低价。熟花椰菜一杯提供你每天的维生素C，一个强大的抗氧化剂是非常适合你的皮肤价值的73％。
配料
提供4
- 2汤匙植物油
- 2个A级大蛋
- 1个1/2杯菠萝块
- 1个介质红柿子椒
- 3/4杯葱
- 2瓣大蒜
- 1/2杯腰果（原始，分割，无盐）
- 2杯Riced花椰菜
- 1汤匙塔马里酱油
- 1茶匙拉差酱
- 1个水果石灰
- 2汤匙新鲜香菜叶
路线
1
在一个大的炒锅中高热量加热1茶匙油。倒入鸡蛋和煮，搅拌，直至炒。转移鸡蛋一个空碗里。
2
剩余的油加入油锅加入菠萝和红辣椒。煮，不断搅拌，直至菠萝焦糖在边缘上，约3至5分钟。
3
减少热量中，加入花菜，腰果，葱和大蒜。煮至“饭”是半透明的，约3分钟。
4
加入鸡蛋放回锅里，搅拌结合。起锅锅。
五
在酱油和辣椒蒜酱，添加到味道。挤压½石灰在菜的汁和搅拌结合。
