食谱
加州早餐卷饼
通过Livestrong_Recipes|2019年2月13日
照片来源：斯泰潘内克摄影/土坯股票
- PREP
- 20米
- 厨师
- 10米
- 总
- 30米
注册营养师成龙Newgent的配方礼貌：http://jackienewgent.com/
配料
提供4
- 1/2介质鳄梨
- 1茶匙100％柠檬汁
- 1捏海盐
- 1汤匙葡萄籽油
- 6盎司Crimini蘑菇
- 1/2茶匙孜然
- 1个1/2杯黑豆
- 3/4杯微微DE加洛
- 4大蛋
- 2汤匙香菜
- 4个全麦玉米饼
- 3盎司夏普切达手撕
路线
1
搅拌在一起鳄梨，酸橙汁，和在一个小碗里盐的捏直到很好地结合起来;搁置。
2
热油在一个大的（环保型）不粘在中高热量煎锅。加入蘑菇和小茴香，炒，直到煮熟透，约5分钟。加入黑豆和微微DE加洛，并同时搅拌直到豆加热至约1分钟做饭。调好味。转移到一个中型碗，盖保暖;搁置。
3
斯普茨超过中低热量烹饪喷雾和地点煎锅。一起搅拌鸡蛋和盐在介质中碗捏直至充分混合。鸡蛋添加回锅，轻轻地争抢只是直到不再流鼻涕，约2分钟。拌入香菜。
4
传播鳄梨混合物到每个玉米粉圆饼。顶配炒鸡蛋，豆混合物，和奶酪;包裹。
