食谱
冬南瓜和黑豆辣椒
通过Livestrong_Recipes|2019年2月18日
- 准备
- 15米
- 库克
- 45米
- 总计
- 1 h
素食辣椒不需要很无聊。这个版本包括冬南瓜和黑豆。
成分
是4
- 1个洋葱
- 2大蒜瓣
- 1汤匙辣椒粉
- 1茶匙磨碎的香菜
- 1茶匙孜然粉
- 1茶匙粗盐
- 3又1/3杯西红柿丁
- 3杯半黑豆，煮熟
- 两杯冬南瓜
- 半杯低钠蔬菜汤
- 2汤匙香菜
方向
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用少许油炒1个洋葱至软身;加入2瓣大蒜，1大汤匙辣椒粉，1茶匙香菜，孜然和粗盐。
2
加入2罐(14盎司)带果汁的番茄丁和2罐漂洗沥干的黑豆。小火煮，然后熄火。
3.
冷却到室温，然后冷藏3天。在食用之前，把它煮沸;加入一个去皮、去籽、切丁的小南瓜和半杯蔬菜肉汤。
4
煮30分钟，直到南瓜变软。拌入一些切碎的新鲜香菜，可以提亮味道。
