早餐香蕉和坚果黄油饼干

香蕉是运动员最流行的水果之一。他们容易消化的碳水化合物可以帮助补充你的肌肉糖原储备，同时提升胰岛素，帮助接送氨基酸进入肌肉组织。尝试使用能量和蛋白质这种健康的组合。