蓝莓蛋白芭菲

一个服务普通酸奶可以有6-8克蛋白质，而希腊酸奶通常翻倍蛋白质的量 - 这仍然不足以帮助排水锻炼后的肌肉重建。当你在旅途中，简单地增加蛋白质粉一勺酸奶是一种方便的方式，让您的氨基酸。如果你有时间，使它看上通过在高脚玻璃杯分层酸奶和浆果电源冻糕。