食谱
黑豆藜麦沙拉配芒果和鳄梨
通过Livestrong_Recipes|2020年6月10日
图片来源:nata_vkusidey / Adobe股票
- 准备
- 10米
- 库克
- 0米
- 总计
- 10米
你是否曾希望自己可以一勺又一勺地吃芒果酱?这就是TheHungryHedgehog.com网站的杰西卡·摩尔提出的蛋白质和纤维沙拉的灵感来源。http://www.thehungryhedgehog.com
成分
是4
- 一杯煮熟的藜麦
- 一杯黑豆罐头
- 1 .水果，芒果切块
- 1地中海鳄梨
- 1/4杯红洋葱
- 1缓冲盐
- 胡椒粉，黑色
- 3/4杯香菜
- 半杯希腊酸奶
- 2汤匙大蒜
- 2汤匙生酸橙汁
- 1/4杯特级初榨橄榄油
- 2茶匙香醋
- 3汤匙蜂蜜
方向
1
调味:将酸奶、香菜、大蒜和酸橙放入食物处理器或搅拌机中搅拌，直到香菜切碎。
2
加入橄榄油、醋和蜂蜜，搅拌至乳化光滑。
3.
准备沙拉:将奎奴亚藜和黑豆分层，然后在上面撒上混合的鳄梨、芒果和洋葱。
4
沙拉上撒上调味料和盐/胡椒粉。
