食谱
烤三文鱼
通过Livestrong_Recipes|2019年1月31日
图片来源:pabrady63 / adobe股票
- 准备
- 20米
- 库克
- 30米
- 总计
- 50米
这道美味的午餐富含蛋白质，让人难以置信的饱腹感。要根据自己的口味定制食谱，可以将鲑鱼换成另一种蛋白质，或者将芦笋换成另一种蔬菜。周日的时候把它们放在一起，把它们装在小容器里，准备一个星期的速食午餐。
成分
是6
- 1/4杯酱油
- 2汤匙香油
- 1汤匙蜂蜜
- 1汤匙蒜泥
- 1/4茶匙海盐
- 1/4茶匙黑胡椒粉
- 3大马哈鱼鱼片
- 1秒橄榄油喷雾
- 15号矛，生芦笋
- 1/4杯奎奴亚藜
- 2又1/2杯水，自来水，好的
- 2杯草莓
- 1片生姜
方向
1
将酱油、芝麻油、蜂蜜、姜、蒜、盐和胡椒粉一起搅拌，做出酱汁。
2
用一个密封袋将鲑鱼片浸泡在酱汁中15分钟。
3.
把橄榄油喷到砂锅里，把鲑鱼放在一边，剩下的菜里放芦笋。用铝箔把盘子盖起来。
4
在华氏400度的温度下烤15分钟。
5
把奎奴亚藜和水混合，盖上锅盖，小火煮15分钟。
6
准备6餐，将鲑鱼、芦笋、藜麦和新鲜草莓分装到小容器中。
7
将鲑鱼烤好的食物冷藏或冷冻一周。
