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鳄梨和酸奶丢蛋

经过livestrong_recipes.|2018年10月19日

鳄梨和酸奶丢蛋
照片来源：亚瑟博维诺
  1. 准备
  2. 35米
  • 厨师
  • 12米
  • 全部的
  • 47米

为了制作更健康的弃有鸡蛋，请考虑从食谱中取出几个蛋黄，并使用普通酸奶而不是蛋黄酱。并加入可能从省略的蛋黄​​中丢失的一些奶油，用酸奶和蛋黄混合在泥土中。鳄梨加载心脏健康的单一饱和脂肪酸和纤维，可促进体重减轻，减少血糖尖峰。

配料

服务4.

  • 12个大型硬煮蛋
  • 1/4杯纯脂肪酸奶酸奶
  • 1茶匙黄色芥末
  • 1茶匙白醋
  • 3汤匙红洋葱
  • 1/2水果没有皮肤和种子鳄梨，加利福尼亚州
  • 1/8 TSP海盐
  • 1/4 TSP磨碎的黑胡椒
  • 4汤匙韭菜，原料
  • 1/2茶匙辣椒粉

方向

1 在高温下设置一个大的平底锅装满了一小英寸的水。加入鸡蛋，盖子，煮沸，然后关闭热量。让步行10分钟。
2 同时，用叉子捣碎鳄梨。
3. 混合酸奶，醋，盐，剁碎的红洋葱，鳄梨，盐和胡椒在碗里。
4. 排出鸡蛋并用冷水替换。让站立直到他们不太热而无法处理。轻轻裂蛋，在冷水下剥落。
5GydF4y2Ba 将鸡蛋纵向切成两半，注意保持蛋白半部完整。
6. Mash 8蛋黄并将它们混合到酸奶混合物中。刮碗的两侧并使用刮刀填充可密封的塑料袋，聚焦在袋子的一个角落上。
7. 切断袋子的尖端并将蛋黄混合物管成一半。
8. 用切碎的韭菜和辣椒粉装饰。