食谱
牛油果黑豆布朗尼咬
通过Livestrong_Recipes|2018年10月16日
图片来源:亚当·瓦伦西亚/ LIVESTRONG.COM
- 准备
- 15米
- 库克
- 20米
- 总计
- 35米
想要健康版的巧克力布朗尼吗?看看这些牛油果黑豆布朗尼就知道了。以牛油果、黑豆和杏仁黄油为特色，这款早餐富含纤维和健康脂肪，保证让你撑到下一餐。
成分
是5
- 无皮水果和种子鳄梨，生的，加州
- 15盎司罐装黑豆，低钠
- 2汤匙椰子油
- 2汤匙奶油杏仁，微烤，无糖无盐
- 3个大鸡蛋，A级
- 1/4杯枫糖浆
- 1茶匙香草精
- 1/2茶匙小苏打
- 1/2茶匙粗盐
- 半杯无糖可可粉
方向
1
预热烤箱至350度。脂松饼锡。
2
将牛油果放入食品加工机，加工至完全光滑。然后加入黑豆、融化的椰子油和杏仁黄油，搅拌至光滑。
3.
将鸡蛋、枫糖浆和香草精与黑豆一起放回碗中。过程,直到总和。加入小苏打、盐和可可粉，搅拌至完全混合。
4
如果需要，可以加入黑巧克力片或坚果，搅拌混合。
5
将1-2勺布朗尼面糊放入松饼盘中。
6
烤12分钟，直到布朗尼的顶部开始变干。
7
让布朗尼在松饼盘中冷却10分钟。轻轻地用一把细的、锋利的刀子在每一口布朗尼蛋糕的边缘划松，然后小心地举起杯子的每一口布朗尼蛋糕。
8
为了增加口味，可以在上面放黑巧克力片、可可粒、角豆片或杏仁片。
