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亚洲梨和蓝芝士沙律

通过SusySedano|2012年7月14日

亚洲梨和蓝芝士沙律
  1. PREP
  2. 0米
  • 厨师
  • 0米
  • 总
  • 0米

This salad is more than just a crowd-pleaser, it’s loaded with immune-boosting antioxidants from the pecans, contains calcium and vitamin A from the blue cheese, and is a good source of fiber, says Kara Ellis, a clinical dietitian and nutrition expert in Hartford, CT. The red leaf lettuce is packed with vitamins C and K, folate, iron, and potassium. Plus,it’s just so yummy!

配料

提供3

  • 3杯红生菜
  • 1/2杯土崩瓦解蓝奶酪
  • 1/2杯山核桃
  • 1 1/2大梨
  • 1盎司红洋葱
  • 3汤匙橄榄油
  • 3汤匙红酒醋*
  • 1汤匙芥末
  • 2丁香大蒜

路线

1 配料：
2 给沙拉用的：
3 头大的红叶生菜
4 / 2杯减脂蓝乳酪，粉碎
5克ydF4y2Ba / 2杯山核桃，半和整个片
6 / 2大亚（或的Bosc）梨切成片
7 中小红洋葱
8
9 对于敷料：
10 汤匙橄榄油（或低芥酸菜子油）
11 汤匙红酒醋
12 汤匙第戎芥末
13 大蒜瓣，切丁
14
15 路线：
16 洗净擦干生菜很好。印章及大沙拉碗的地方。切碎的大蒜。在一个小碗里，一起搅拌油，芥末，大蒜切碎，和redwine醋。砍红洋葱和亚洲梨和地方在一碗生菜。在中/高热量，在平底锅烤山核桃（一定要搅拌混合或防止烧）。你会闻到坚果开始烤。烤山核桃约8分钟，或直至焦黄在两侧。删除fromheat，放凉。冷却山核桃和崩溃蓝奶酪添加到沙拉。 Adddressing, toss to coat, and enjoy!
17 做3份
18
19 每份（3主菜尺寸沙拉）：265个卡路里，16G脂肪，4G饱和脂肪，20G碳水化合物，6G纤维，377毫克钠，5G蛋白