食谱
所有你在蒸粗麦粉沙拉曾经想
通过SusySedano|2012年7月14日
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除了是富含蛋白质，纤维和健康的脂肪，这种创造性蒸粗麦粉沙拉也非常好吃，说艾米S.格丽斯，RD为Retrofitme.com。
配料
提供6
- 2汤匙杏仁烤
- 1杯库斯库斯
- 8盎司鸡胸
- 1/3杯杏干
- 1/4杯无核黑橄榄
- 3汤匙柠檬汁
- 2汤匙香菜
- 3/4茶匙孜然
- 1/4茶匙粗盐
- 1/2茶匙黑胡椒
- 2盎司不含脂肪羊乳酪
路线
1
配料：
2
汤匙杏仁片，烘烤
3
杯传统的或全麦蒸粗麦粉
4
盎司鸡胸肉，熟
五
/ 3杯杏干，切碎
6
/ 4杯黑橄榄，进站和切碎
7
汤匙橄榄油
8
汤匙柠檬汁
9
汤匙新鲜的意大利香菜，切碎
10克ydF4y2Ba
/ 4茶匙孜然
11
/ 4茶匙粗盐
12
/ 2茶匙现磨黑胡椒
13
盎司不含脂肪羊奶酪，土崩瓦解
14
路线：
15克ydF4y2Ba
带来1 1/2杯水在介质中平底锅沸腾。拌入库斯库斯;从火上移开。盖上盖子静置5分钟。倒入蒸粗麦粉到一个大碗里和绒毛用叉子。拌入鸡，加入你搅拌辣椒。根据需要添加更多的香料。杏仁洒。服务于室温。
16
使6份
17
每份：238个卡路里，脂肪7克，1G饱和脂肪，29G碳水化合物，3G纤维，13G蛋白质，257mg钠
