食谱
全天软炸玉米饼
通过Livestrong_Recipes|2019年2月4日
照片来源：成龙Newgent / LIVESTRONG.COM
- PREP
- 12米
- 厨师
- 03米
- 总
- 15米
为了使这些玉米饼，你会慷慨的东西软玉米饼与可口，富含纤维的素食填充，其中包括黑豆，微微DE加洛和鳄梨。亮点将是安慰香菜炒鸡蛋。没有奶酪或酸奶是必需的！
配料
提供4
- 15盎司黑豆
- 1杯微微DE加洛
- 1种水果没有皮和籽鳄梨，生，加州
- 2茶匙柠檬汁
- 1/4茶匙磨碎的芫荽
- 1/4茶匙盐
- 2茶匙油，鳄梨
- 5个自由放养鸡蛋大
- 1/4杯新鲜香菜
- 8个有机玉米饼
路线
1
在一个中型碗，搅拌在一起豆类和微微DE加洛。搁置。
2
皮尔，坑和骰子鳄梨。在一个小碗里，搅拌在一起鳄梨，青柠汁，香菜，和1/8茶匙盐，直到奶油。
3
在一个大的铸铁或其它耐粘滑煎锅中低热量鳄梨油（或橄榄油）。加入鸡蛋和1/8茶匙盐，轻轻争夺，直到不再流鼻涕，约3分钟。拌入香菜。
4
传播鳄梨混合物向下每个玉米饼（或所选择的全谷物玉米粉圆饼）的中心。排出多余液体的豆混合物，然后用顶部豆混合物和炒蛋的玉米粉圆饼。折叠和服务。
